6 порад щодо збереження схуднення MyFoodDiary
Багато людей, які худнуть, з часом отримують їх назад. Але це не означає, що вам доведеться потрапляти до цієї категорії. Наступні 6 порад розглядають унікальні проблеми збереження вашої важко заробленої втрати ваги.
Пристосуйтесь до нових потреб у калоріях.
У міру схуднення калорії, необхідні для підтримки меншого тіла, зменшуватимуться. Важливо продовжувати дотримуватися звичного режиму харчування під час схуднення та звертати увагу на споживання калорій.
Вправи є критично важливими.
Національний реєстр контролю ваги - це організація, яка відстежує людей, які успішно втратили значну кількість ваги та утримали його. Вони виявили, що 90% тих, хто успішно підтримує свою вагу, займаються в середньому 1 годину на день.
Шукати нової мотивації.
Надмірна вага є головним мотиватором, і коли цього щоденного дискомфорту вже немає, цей мотиватор зникає. Важливо шукати нові речі, які продовжують мотивувати вас. Почніть свій день з роздумів про те, як далеко ви пройшли і як добре почуваєтесь. Це може бути у формі медитації, написання журналу або позитивної саморозмови. Встановлюйте нові цілі у фітнесі кожні 6 місяців, наприклад, зареєструйтесь у перегонах або спробуйте нові заходи. Підкріпіть зображення до і після на холодильнику або дзеркалі у ванній. Розумово нагадайте собі, що ваша здорова поведінка призвела до того, що ви стали здоровішими.