Підживлення молодого спортсмена Як правильне харчування може покращити ефективність Luminis Health

молодого

Незалежно від того, спортсмен ви або змагаєтесь випадково, те, що ви їсте, впливає на ваші результати. Але, на жаль, 30 відсотків спортсменів-підлітків пропускають сніданок, а 25 відсотків - обід. А колосальні 86 відсотків їдять у ресторанах швидкого харчування щотижня. Якщо ваш молодий спортсмен потрапляє в одну з цих груп, настав час допомогти їм вийти на шлях.

Тіло кожної людини потребує правильного балансу вуглеводів, білків, жирів, вітамінів, мінералів та рідин, щоб підсилити свою фізичну форму. Правильне харчування може покращити силу, швидкість, витривалість, затримати втому, посилити загоєння від травм та покращити працездатність.

Ось декілька пропозицій перед їжею на сніданок, обід, вечерю та закуски:

Сніданок

  • Холодні або гарячі крупи
  • Бублики, англійські булочки
  • Млинці, французький тост з варенням або сиропом
  • Фрукти або сік

Обід

  • Бутерброди
  • Фрукти
  • Піца з товстою скоринкою
  • Ситні супи з локшиною/рисом

Вечеря

  • Макарони
  • Картопляні або рисові страви
  • Овочі
  • Хліб
  • Фрукти

Закуски

  • Хумус, морква, цільнозернові кренделі
  • Арахісове масло на фруктах
  • Квасоля та сирне обгортання
  • Половинка індички та сандвіч з авокадо
  • грецький йогурт
  • Банан