6 прибиральних тренувань, які перемагають тренажерний зал - Інститут доброго ведення господарства
Домашні справи можуть заважати фізичним вправам (це все одно наше виправдання!) Але якщо ви справді покладетеся до цього, ви зможете спалити стільки ж калорій, скільки відвідуєте тренажерний зал. Ми склали список найкращих завдань з прибирання, які подвійні як тренування для вас. Вони засновані на 30 хвилинах активності 40-річної жінки, яка має 5 футів 7 дюймів і важить 10 каменів (якщо ви важите більше, ви спалите більше калорій, а якщо важите менше, ви спалите менше ).
1. Пилення - 109 калорій
Простягайте руку до тих павутин, падіння, щоб підкорити пильні плінтуси! Хороший сеанс запилення еквівалент 30-хвилинного заняття пресом: насправді він спалює більше калорій, ніж більшість завдань з очищення. Тож відкладіть ці штани для йоги і візьміться за пудру для справжнього тренування, яке збереже ваші руки в хорошій формі.
ПОРАДА щодо GHI: Використовуйте вологий, а не сухий пилосос, щоб уникнути натискання бруду навколо.
2. Пилососити - 96 калорій
Не турбуйтеся з крос-тренажером, якщо збираєтесь пилососити! Півгодини пилососування - це те саме, що робити 10 хвилин на крос-тренажері (більше, якщо у вас багато сходів!), І вам не потрібно виходити з дому, щоб тонізувати руки.
ПОРАДА щодо GHI: Ефективний пилосос зробить завдання набагато кориснішим та заохотить вас продовжувати. Якщо вам потрібен новий, перегляньте наші перевірені та перевірені огляди.