6 причин, чому підрахунок калорій - погана ідея
Підрахунок калорій - це наше падіння?
Підрахунок калорій є скрізь - але чи справді це найкращий спосіб схуднути і оздоровитись? Багато «дієтичних» програм стверджують так, але чи дійсно вони стійкі, чи, швидше за все, зайва вага (і шкідливі звички) відскакують назад. Можливо, у нас все неправильно зосереджено, і нам слід уважніше ставитися до поживних речовин, які ми споживаємо, а не до скрупульозного підрахунку калорій - тут я пояснюю, чому.
01 вересня 2017 р
Вступ до підрахунку калорій
Для багатьох з нас, звичайно, при спробі схуднути, підрахунок калорій стає головним. Це нас пробурило, і, чесно кажучи, в цьому є трохи правди. Щоб схуднути, нам потрібно витрачати більше енергії, ніж споживаємо - це закон фізики, його не можна оспорювати. Однак, що можна посперечатися, так це те, як ми робимо це - ви все одно можете схуднути (якщо це необхідно) і, що ще важливіше, підтримувати здоровий організм і обмін речовин, не вимагаючи зайвої калорії. Тут я поясню 6 причин, чому підрахунок калорій може бути не найкращою практикою.
1. Ви, мабуть, точно не знаєте, скільки калорій ви все одно повинні споживати
Хоча вам може знадобитися витратити більше калорій, ніж ви споживаєте, щоб схуднути, ви знаєте, де сидить ваш основний рівень метаболізму? Сумнівно. Показник парку куль у 2000 калорій кидається навколо, але насправді це СЕРЕДНЬО. Дуже грубий при цьому. Залежно від складу вашого тіла, рівня активності та досить смішно, що ми їмо, кількість спалених калорій може сильно варіюватися.
Близько 10% калорій, які ми витрачаємо щодня, є результатом перетравлення їжі, яку ми вживаємо - і чи знаєте ви, що, вживаючи цілісні продукти хорошої якості, ми можемо витратити до 50% додаткових калорій, ніж при вживанні переробленого сміття? Отже, якщо ви захоплюєтесь певною кількістю калорій щодня, це, швидше за все, не є точно.
2. Одержимість етикетками означає більше обробленої їжі
Занадто багато людей, що хвилює, здається, точно знають, скільки калорій вони споживають до однієї калорії щодня, а це означає, що вони читають кожну етикетку продуктів. Зачекайте, якщо ви читаєте кожну етикетку, щоб отримати ідеальний розрахунок (усі, які успішно скануються у вашому додатку Slimming World), це означає, що ви, швидше за все, не будете їсти багато свіжої їжі. етикетки мають лише упаковані продукти, а упаковані продукти часто переробляються.
Ми можемо отримати приблизні оцінки калорійності свіжих продуктів, але ми знаємо, що вони можуть дещо відрізнятися залежно від того, як і де вирощуються продукти, і це в нас прекрасно - це природно!
3. Ви ризикуєте рахувати калорії, а не поживні речовини
Калорії - це калорії. півлітра пива містить приблизно ті ж калорії, що і невелике філе лосося. Але в чому суттєва різниця? Поживні речовини, які вони містять, ось що.