6 причин, чому ви не розумієте; t Схуднути (незважаючи на найкращі зусилля)
Якщо ви не можете схуднути, незважаючи на всі ваші зусилля, загадка може бути не лише дієтою та фізичними вправами. Ось 6 порад, які допоможуть вам стряхнути ці вперті кілограми.
Ви вбивали свої тренування і дотримувались здорового дієтичного плану, але цифра за шкалою проста буде. ні. зрушити з місця. Що тепер? Ну, по-перше, ви не самі. Багато людей просто не можуть схуднути, незалежно від того, що вони, здається, роблять, і це одне з найбільш знеохочуючих труднощів. Через деякий час вони або здаються, або формують нездоровий образ тіла і занадто сильно наполягають, все ще отримуючи ніде не наближаються до своїх цілей щодо схуднення. Ось у чому річ. Дієта та фізичні вправи можуть бути не єдиним інструментом досягнення вашої цільової ваги. Насправді, у грі може бути щось зовсім інше. Ось 6 причин, чому ви не можете скинути кілограми.
6 причин, чому ви не можете схуднути
1. Проблеми з щитовидною залозою
За даними Американської асоціації клінічних ендокринологів, понад 30 мільйонів американців мають захворювання щитовидної залози, які не діагностуються. Щитовидна залоза виділяє кілька гормонів, які впливають на обмін речовин, ріст і розвиток, а також на температуру тіла. Щитовидна залоза регулює обмін речовин, але неактивна щитовидна залоза знижує базальний рівень обміну речовин у людини, що може призвести до збільшення ваги. Ваша базальна швидкість метаболізму становить 70 відсотків калорій, що спалюються щодня. Гіпотиреоз часто важко виявити, але незрозуміле збільшення ваги та відчуття постійної втоми є двома найбільшими показниками. Якщо ви часто відчуваєте млявість і легко набираєте вагу, проконсультуйтеся зі своїм лікарем і перевірте, чи нормально працює ваша щитовидна залоза.
2. Затримка води
Перш ніж робити будь-який інший серйозний висновок щодо вашої неможливості схуднути, спочатку розгляньте наслідки затримки води. Затримка води - це коли ваше тіло затримує рідини в системі кровообігу, тканинах і порожнинах тіла, що може призвести до того, що ви здаєтеся роздутим і пудді, а також додаєте кілька фунтів на вазі. Є багато причин, чому може статися затримка води, наприклад, вживання занадто багато продуктів, багатих натрієм, алергія, передменструація, ліки, запалення, недостатня кількість води або фізична бездіяльність.
Щоб боротися із затримкою води, почніть із зменшення споживання натрію, одночасно збільшуючи споживання води. Якщо зробити це не вдається протягом декількох тижнів, проконсультуйтеся з лікарем, щоб отримати додаткові поради.
3. Депресія
Відомо, що антидепресанти призводять до збільшення ваги і можуть бути фактором, що стримує ваші цілі. Антидепресанти зазвичай викликають початковий приріст ваги на 5-15 фунтів, з поступовим накопиченням у наступні роки.