6 причин, чому ви не втрачаєте вагу Мотивація Управління вагою
Ви або щойно почали намагатися схуднути, або пройшли кілька місяців. Ви помічаєте, що нічого не відбувається.
Перш за все, ви насправді можете втрачати жир, набираючи м’язи, тому ваги з цієї причини не зміщуються. Якщо ви точно знаєте, що не втрачаєте жиру і що ваш одяг настільки ж щільний (або тісніший), то все одно немає потреби хвилюватися. Все, що вам потрібно зробити, це зробити невеликі корективи, щоб перевести ваше тіло в оптимальну зону спалювання жиру. Зміна ваги та звичок вимагає відданості, самодисципліни, наполегливості та стійкості - але це варто кожної краплі.
6 причин, чому ви не худнете
1. Ви затримуєте воду: В даний час у мене сильно затримується вода навколо щиколотки після моєї травми Ахілла. Ваги говорять мені, що я набрав сім кілограмів, але принаймні частина цього, швидше за все, буде водою. Відповідь? Як не дивно, це пити більше води. Щоб змити затримку води, мені потрібно пити більше.
Те саме стосується і польоту, перед менструацією або просто тому, що ми недостатньо п’ємо (наше тіло майже «панікує» і затримує рідину, якщо їх не вистачає). Більшість з нас отримують лише половину або навіть чверть рекомендованих 2 літрів (8 склянок/4 пінти), які нам слід. Почніть свій день з 2 склянок води, а потім введіть більшу частину води до обіду, щоб максимізувати шанс досягти цієї мети.
2. У вас є нереальні очікування: Пам'ятаєте, яку дієту ви робили 10 років тому, і ви впали камінь за 2 тижні? Ну, здається здається це добре, але я майже впевнений, що ви накопичили ці кілограми назад (і деякі), ви зовсім не змінили своїх звичок і ваша форма залишилася майже такою ж. За допомогою програми мотивації більшість жінок можуть розраховувати на втрату здорового та реалістичного 1-2 фунта на тиждень (2-4 фунта на наших жорсткіших програмах, або чоловікам часто пощастило скинути вагу таким швидшим темпом).
Ви зміните свої звички - на все життя (мається на увазі довгостроковий контроль ваги і, нарешті, вивчення першопричини вашої проблеми з вагою). І, що найкраще, ви будете худішими. У більшості наших історій успіху згадується, що вони мають найкращу форму, яку мали за останні роки. Тут надихайтеся.
3. Ваші м’язи не кидають викликів: Ми точно знаємо, що якщо ви хочете спалювати жир, дуже важливо, щоб ви активували цей механізм метаболізму, а саме м’язи. Це може бути прогулянка на пагорбі, велосипед або - якщо ви не можете вийти на вулицю - прості ручні гирі вдома.
Як би там не було, прагніть почати отримувати 30 хвилин щодня.
Підйом по сходах, садівництво та робота по дому - все це важливо. Робіть це протягом 2 тижнів, і ви помітите різницю - не тільки у вашій формі та м’язовому тонусі, але й на вагах, оскільки м’язи спалюють більше калорій, ніж жир, навіть коли ви спите! Насправді кожен фунт м’яза спалює втричі більше калорій, ніж жир. Прочитайте наші 5 порад, щоб не відставати від нової звички тут.