6 причин, чому ви повинні регулярно займатися тренуванням для сходів
Щодня наступати на бігову доріжку або еліптичну машину може стати нудно. Наступного разу, коли ви потрапите в тренажерний зал, ви перемкнете речі і навіть отримаєте ще більш корисне тренування, використовуючи сходи.
ЯК ВЛАСТИВО ВИКОРИСТОВУВАТИ СХІДНИЙ СКЛАДНИК
Ця машина може бути надзвичайно ефективною для нарощування м’язів або втрати жиру. Якщо ви хочете отримати максимальну віддачу від тренування підйомника по сходах, дотримуйтесь наведених нижче порад:
- Не тримайте бічні рейки. Утримання бічних рейок полегшує вам тренування. Нехай ваші руки розмахуються вперед-назад. Зберігання вільних рук насправді допоможе поліпшити ваш баланс.
- Дотримуйтесь вертикальної постави. Згорбившись під час використання сходів, піднімає спину. Тримайте спину прямо і обличчям вперед.
- Не соромтеся додавати ваги. Взявши пару гантелей, ви можете зробити ваше тренування більш складним.
- Пропустити крок. Зазвичай я пропускаю одну сходинку, коли піднімаюся звичайними сходами. Ви можете використовувати ту саму стратегію, використовуючи машину. Цей крок ідеально підходить для людей у формі, які хочуть підняти тренування на новий рівень.
6 ПРИЧИН ДЛЯ ВИКОРИСТАННЯ СХІДНОГО СКЛАДНИКА
Тепер, коли ви знаєте, як правильно використовувати підйомник по сходах, ось кілька вагомих причин, щоб додати його до свого розпорядку тренувань.
1. Це побудує ваші ноги і сідниці.
Пропустіть інші кардіотренажери, якщо хочете наростити м’язи нижньої частини тіла. Підйомник по сходах є більш ефективним, оскільки він має більш широкий діапазон рухів і змушує вас підтримувати всю вагу тіла однією ногою. В основному він активує квадрицепс і сідничні м’язи.
2. Підйомник по сходах може полегшити біль у попереку.
Якщо у вас болить поперек, можливо, замість бігової доріжки ви захочете піднятися по сходах. Дослідження показують, що ця машина може полегшити біль у попереку, оскільки вона знімає тиск на спину, активуючи сідниці.
Однак, можливо, ви захочете пропустити сходи, якщо у вас болить коліно. Використовуйте ці розтяжки, щоб полегшити біль у коліні, і замість цього виберіть еліптичний, велосипед або прогулянки на біговій доріжці.
3. Підйомник по сходах може допомогти вам схуднути.
Поєднання силових тренувань з кардіотренуванням - найкраща стратегія тренувань для схуднення. Ця машина дасть вам цю комбінацію.
У підсумку ви будете нарощувати м’язи і спалювати жир одночасно, але це не означає, що вам слід ігнорувати силові тренування. Використовуйте віджимання, а ручні походи допоможуть наростити силу верхньої частини тіла.
4. Тренування підйомника по сходах є складною справою.
Легкі тренування не дуже корисні. Вам потрібно кинути виклик собі, якщо ви хочете отримати максимум від своїх тренувань. Цей тренажер змусить вас працювати більше, роблячи вас більш задоволеними після тренування.
5. Це допомагає нарощувати міцність основи.
Ця вправа активує два основних м’язи, сідничні м’язи та м’язи попереку. Тримаючи тулуб вертикально під час використання машини, ви також зміцните основні м’язи.
6. Сходи для сходів покращує ваше серцево-судинне здоров’я.
Підйомник по сходах підніме пульс, а отже, зміцнить серце. Ця машина також полегшує виконання інших кардіовправ, таких як біг та стрибки зі скакалки.
Заплануйте консультацію
Щоб дізнатись більше про спеціалістів з хребта Лонг-Айленд - і дізнатися, як ми можемо полегшити ваш біль і допомогти вам знайти покращену якість життя - будь ласка, зв’яжіться з нашим офісом сьогодні та призначте консультацію.
Зараз приймаються всі страхові плани "Блакитний хрест"!
Комак
763 Larkfield Rd, другий поверх
Комак, Нью-Йорк, 11725
Телефон: (631) 462-2225
Факс: (631) 462-2240
Західний Ісліп
Шосе 400 Монток, люкс 102
Вест Ісліп, Нью-Йорк, 11795
Телефон: (631) 462-2225
Факс: (631) 462-2240
Вест Хемпстед
565 Магістраль Хемпстед
Вест Хемпстед, Нью-Йорк, 11552
Телефон: (631) 462-2225
Факс: (631) 462-2240