6 причин, чому ви повинні вживати сироватковий білок

Сироватковий протеїн - це не просто паливо великих тілесних м’язових голів. Не сприймайте нас неправильно, якщо ви отримуєте якісні тренування та дотримуєтесь дієти, повної нежирних білків, овочів та фруктів, багатих клітковиною та вітамінами, і якісних вуглеводів, і все ще не бачите бажаних результатів, сироватковий білок допоможе вам отримати більші результати. Але це не єдина причина, через яку це повинно бути частиною вашого повсякденного розпорядку. Ми звузили шість основних переваг для здоров’я, захованих у ванній сироватці.

1. Втратити жир і зберегти м’язи

--> Ви зменшили споживання калорій, сподіваючись пролити трохи струму? Якщо так, можливо, вам буде цікаво дізнатись, що дослідники в Міннесоті провели 12-тижневе дослідження, де щоденне споживання калорій випробовуваним було зменшено на 500 калорій. Потім вони давали деяким учасникам сироватку, а рештам напої з ізокалорійною сумішшю. Ті, хто споживає сироватку, втрачають значно більшу кількість жиру в організмі (6,1% від загальної кількості) та краще зберігають свої м’язи. Якщо вам хочеться щось перекусити, спробуйте батончик сироваткового білка.

2. Збільшення розміру та міцності

Потрапляючи в спортзал, сподіваючись набрати сили? Дослідники з Університету Бейлора в Вако, штат Техас, взяли 19 чоловіків, які виконували тренінги з опору протягом 10-тижневого періоду, і давали деяким з них 14 грамів сироватки та казеїнового білка разом з 6 грамами вільних амінокислот, а решті давали 20 грамів плацебо. Ті, хто споживав сироватку, мали більший приріст нежирної маси та сили м’язів. Головне - наслідувати приклад дослідження та споживати сироватку за годину до і після вправ.

---