6 причин не їсти обід за своїм столом
Харчовий психолог пояснює, чому ви завжди повинні максимально використовувати свою обідню годину.
За підрахунками, до 40 відсотків офісних працівників зазвичай їдять за робочим столом протягом робочого дня. Багатозадачність під час обіду може здатися найкращим способом пройти через навантаження, але насправді це може погіршити ваше здоров’я та рівень продуктивності.
Ми розмовляємо з провідним психологом з їжі доктором Крісті Фергюссон про те, чому слід уникати обіду за своїм столом, і як перезавантажити свій обідній режим:
1. Ви частіше переїдаєте
Їжа, поки ви відволікаєтеся на роботу, може бути катастрофою для вашої талії та рівня енергії. Скільки разів ти бездумно проїжджався під час обіду, і перед тим, як усвідомити, ти останній укус? Дослідження показали, що їжа при відволіканні може призвести до переїдання. Наприклад, одне дослідження показало, що ті, хто їсть під час перегляду телевізора, з'їли на 36 відсотків більше піци та 71 відсоток більше макаронів та сиру.
Більше того, тип відволікання не має значення. Тому, хоча ви навряд чи будете дивитись телевізор за своїм робочим столом, смакуючи обід, дивлячись на екран: прокрутка електронної таблиці або обдумування електронних листів може бути настільки ж шкідливою.
✔️ Спробуйте це: Вимкніть відволікаючі фактори. Відійдіть від екрана комп’ютера і покладіть смартфон назад у сумку. Знайдіть час, щоб зосередитися на тому, що ви їсте. Смакуйте, смакуйте та насолоджуйтесь кожною пащі. Практикуючи уважне харчування, ви будете їсти менше, а закінчувати трапезу відчуваючи себе більш задоволеним.
2. Вам потрібен "розрив мозку"
Обід - чудова можливість зробити собі «перерву мозку», щоб ви могли освіжити свій розум. Це може бути надто легко заповнити обідній час, наздогнавши список справ та загубившись, прокручуючи соціальні медіа. Прилипання до екрану весь день може викликати у вас почуття стресу та пригніченості.
✔️ Спробуйте це: Використовуйте свій обідній час, щоб відійти від офісу та відійти від звичного розпорядку дня. Змішайте це і спробуйте щось нове під час обіду.