6 причин встати прямо зараз - лист

серцево-судинних захворювань

Якщо ви читаєте це, встаньте! У середньому американець до 60 років проводить від 6 до 8 годин на день, сидячи, за даними Американської асоціації серця, і це збільшує ризик хронічних захворювань і навіть смерті.

І хоча давня мудрість полягає в тому, що ви можете усунути шкоду довгого дня сидіння короткою поїздкою в тренажерний зал, нові дослідження показують, що це неправда: У дослідженні з Луїзіани люди, які сидять половину день мали на 54 відсотки більше шансів померти від серцевого нападу, незалежно від того, що вони робили решту годин дня. Тож почніть змінювати власне співвідношення сидячи/стоячи прямо зараз: встаньте, поки читаєте це! І ознайомтесь із цими іншими п’ятьма причинами, через які вам слід частіше вставати зі стільця щодня.

1. Встаньте, щоб перезапустити спалювачі жиру.
Коли ви постійно сидите, ви спалюєте менше калорій - не просто тому, що ваше тіло не працює важко, а тому, що ферменти в кровоносних судинах м’язів, які відповідають за спалювання жиру, «відключаються» протягом годин після не стоячи, на думку вчених з Університету Міссурі. Коли ви встаєте, ви повторно залучаєте ці ферменти і наближаєтесь до того, що вчені називають "оптимальним метаболізмом", де ви спалюєте більше калорій.

Подумайте про ці ферменти, коли ви працюєте протягом дня, щоб знайти короткі сплески, де ви можете стояти: беручи телефонний дзвінок, розмовляючи з колегою, думаючи, куди їхати на обід, або обмірковуючи формулювання електронного листа. Щоразу, коли ви знімаєте попу зі стільця, ви запускаєте свої ферменти, що спалюють жир, і наближаєтесь до більш стрункого, здорового тіла.

6 способів посилити ваш метаболізм

2. Встаньте, щоб допомогти кровообігу в ногах.
Усі дослідження, пов’язані із ризиком смерті та тривалим сидінням, популяризували фразу “сидіння - це нове куріння”. І як куріння, сидячи не тільки збільшує ризик серцево-судинних захворювань та смерті, але це порушує циркуляцію крові: коли ви сидите занадто довго, кровотік зменшується до ваших ніг, що може спричинити варикозне розширення вен і тромбоз глибоких вен.