6 простих правил для простого схуднення

Найпопулярніші сьогодні

простого

План схуднення Ліз Йозефсберг “Target 100” виходить за рамки звичайної дієти та фізичних вправ: вона також закликає своїх читачів подумати про стрес, сон та споживання води.

дивитися також

Гуру дієти Celeb: Що ви насправді повинні робити, щоб схуднути

"Кожен з них так покладається на інших", - каже вона The Post. “Якщо ти зволожений, ти не такий голодний, тому ти їси менше і почуваєшся краще. Ви більше рухаєтесь, отримуєте більше вправ, менше стресу - все це працює разом ».

Хоча це може здатися складним, якщо думати про стільки елементів, Йозефсберг робить це простим, прив’язуючи кожне з шести правил до числа 100. Погляньте.

Цільове значення: 100 грамів або менше вуглеводів на день

Тут немає підрахунку калорій. Натомість дієтологам просто потрібно обмежити споживання вуглеводів до прийнятних 100 грамів на день. (Для порівняння, дієта Аткінса дозволяє лише 50). [[Це] ​​ніжний поштовх до білків та здорових жирів, які є більш ситними, дозволяють довше залишатись ситими та стримувати тягу, - каже Йозефсберг.

Енні Верміель; Зачіска та макіяж Т. Купера

Цільовий показник: 100 унцій води щодня

"Якщо хтось мав щось взяти з [плану], це почати пити воду", - говорить Йозефсберг. "Відразу у людей підвищується енергія, покращується настрій, покращуються шкіра, волосся і нігті, ясність думок і менше [голоду]".