6 простих змін, які допомогли мені пролити 87 фунтів

Ключ до втрати Табати Джеймса 87 фунтів? Ранкові тренування та дивовижний новий підхід до їжі.

пролити

Табата Джеймс, 43, 5'8 ", з Альфаретта, штат Джорджія
Раніше: 230 фунтів, розмір 14
Після: 143 фунтів, розмір 8
Всього втрачено: 87 фунтів, 6 розмірів

Сповідь: У мене назавжди були проблеми з травленням. Навіть коли я навчався в коледжі, у мене боліли болі в животі, і я весь час відчував роздуття. Тоді я набрав 70 кілограмів під час вагітності в 2011 році, що не допомогло. Я їв удвох (а потім і деяких) і жадав їжі, яку раніше ніколи не любив, наприклад, смужки смаженої курки та картопляного пюре. Через два місяці після пологів - і все ще в шаленому харчуванні - я затьмарився на стоянці. Лікар сказав мені, що я впав від зневоднення, виснаження та недосипу. Мені було ясно, що і моя вага теж не допомагає. Мені потрібна була зміна способу життя, і це швидко.

Але спочатку вправи

Після мого інциденту пройшло шість тижнів, перш ніж я міг почати займатися. Коли я отримав нормальний стан у червні 2012 року, я запустив повний газ. П’ять днів на тиждень, о 5:30 ранку, я робив домашні тренування, які створював за допомогою чоловіка. Це зайняло час, але кардіо, ваги та рухи ваги тіла допомогли мені скинути кілограми. Заміна смаженої їжі на грилі та відстеження калорій також були ключовими. До наступного лютого я знизився приблизно до 150 фунтів з висоти 230.