6 протизапальних продуктів для полегшення симптомів синдрому зап’ястного каналу - на фабіозі
Зап’ястково-тунельний синдром - поширений стан, при якому серединний нерв (нерв, який проходить по довжині руки) стискається в зап’ясті. Компресія може спричинити оніміння, поколювання, біль та інші неприємні відчуття у вашій руці, зап’ясті та пальцях. Лікувати синдром можна за допомогою спеціалізованих вправ, шин на зап’ястях, засобів для зняття болю та, якщо все інше не вдається, хірургічним шляхом.
Дієта також відіграє важливу роль у успішному лікуванні синдрому зап’ястного каналу. Нижче ми перелічимо кілька продуктів, які слід додати до свого раціону, які можуть полегшити симптоми, та кілька інших порад щодо дієти, щоб полегшити стан.
5 продуктів для полегшення симптомів синдрому зап’ястного каналу
Їжте більше таких продуктів, щоб отримати полегшення:
1. Шпинат
Шпинат є чудовим джерелом вітаміну В6, одного з вітамінів, який, як було показано, полегшує симптоми синдрому зап’ястного каналу. Шпинат легко додати у свій раціон, і найкраще вживати його в сирому вигляді, щоб отримати від нього максимум користі.
2. Перець чилі
Перець чилі містить потужну протизапальну сполуку, яка називається капсаїцин. Показано, що капсаїцин знімає біль та запалення, пов’язані з різними станами, включаючи синдром зап’ястного каналу. Використовуйте перець чилі в кулінарії, або, якщо ви не любите, спробуйте приймати добавки капсаїцину (попередньо проконсультувавшись з лікарем).
2. Червоний болгарський перець
Червоний болгарський перець та інші яскраві кольорові овочі, такі як інший червоний перець, жовтий перець, помідори, морква та темно-листяна зелень, можуть діяти як природні протизапальні засоби та полегшити ваші симптоми. Додайте до свого раціону більше барвистих свіжих фруктів та овочів; на вибір є різноманітна палітра смаків та кольорів.