6 речей, які ви повинні знати про свої кишкові бактерії
Правильний баланс забезпечить безперебійну роботу травної системи та зробить вас набагато комфортнішими.
Приєднуйтесь до родини!
Якщо вас благословив залізний шлунок, ви, мабуть, не надто замислювалися над внутрішньою роботою вашої травної системи. Але якщо ви хтось, хто часто здутий, запор або біжить у ванній з діареєю, ви, мабуть, чули, що винен дисбаланс бактерій у кишечнику. То що саме це означає, і як ви починаєте це виправляти?
Кишкові бактерії - це майже те, що це звучить: мікроорганізми, які живуть у вашому шлунково-кишковому тракті. У вашій кишці також є віруси та грибки, - каже доктор Мері Чунг, директор відділу моторики шлунково-кишкового тракту в Єврейському медичному центрі Лонг-Айленда Northwell Health. Експерти називають цю комбінацію мікроорганізмів вашим мікробіомом, і, як і ваша дієта, ви хочете, щоб вона була збалансованою.
Ось чому здоровий мікробіом так важливий і що робити, якщо ваш вибрався з ладу.
У вашому тілі відбувається битва добра і зла
У мікробно-фобічному світі, наповненому засобами для дезінфекції рук та антибактеріальними засобами для чищення, "бактерії" мають тенденцію до рівня "поганих". Але правда в тому, що не всі бактерії шкідливі. У вас є бактерії у всьому тілі, і більша частина з них просто бовтається, нічого не роблячи, каже доктор Ченг. Але бактерії в кишечнику не є інертними; у нього є кілька дійсно важливих завдань, а саме розщеплення їжі, щоб ви могли засвоювати поживні речовини та боротись з небезпечними бактеріями, які потенційно можуть вас захворіти. (Є також хороші віруси та грибки, хоча більшість наукових досліджень на сьогоднішній день зосереджені на поганих речовинах).
Коли у вас в кишечнику достатньо запасів «хороших» бактерій, це залишає менше місця для поганих хлопців. "Думайте про це як про нерухомість", - каже доктор Чонг. "Коли відбувається розповсюдження хороших бактерій, небезпечні, такі як клостридій, які можуть викликати сильну діарею та загрожувати життю, не мають місця для того, щоб перейняти їх".
Правильний баланс підтримує все тіло щасливим і здоровим
Як і відома дитяча книга Таро Гомі, яку сповідує кожен, какає. Це нормально. У всіх теж є бензин. Здоровий мікробіом кишечника допомагає вам залишатися регулярним, а також продовжує спазми і здуття живота.
Переваги виходять за рамки вашого шлунково-кишкового тракту: Здорова кишка, каже д-р Ченг, допомагає вашій імунній системі залишатися активною, але не надто активною (що є основною проблемою при аутоімунних станах). Правильна суміш бактерій та інших мікроорганізмів також бореться із запаленням. Якщо запалення піднімається в кишечнику, "це потенційно може спричинити системне запалення, в тому числі в мозку", - говорить доктор Ченг.