6 Ризики вживання їжі з низьким вмістом жиру SparkPeople

--> У нашому суспільстві панує ментальність "все або нічого", але помірність - це наша мантра, коли справа стосується фізичних вправ, прийому їжі та встановлення цілей. І все-таки є одне, чого багато хто з нас так сильно боїться, що відмовляється від помірності і доходить до крайнощів: жиру. Залишкові наслідки захоплення нежирними речовинами 1990-х тривають, змушуючи багатьох людей вірити, що чим менше жир, тим більше.

sparkpeople

Усвідомлення споживання дієти жиру - це, безумовно, добре, особливо коли ви намагаєтеся зменшити ризик серцевих захворювань або схуднути. Але якщо ви зайдете занадто далеко, ви можете поставити під загрозу своє здоров'я.

Скільки жиру потрібно?

Рекомендований щоденний прийом жиру на основі калорій

Щоденні калорії Ідеальний прийом жиру * Занадто низький ^ Занадто висока+
1200 27-47 г. 47 г.
1300 28-51 г. 51 г.
1400 31-54 г. 54 г.
1500 33-58 г. 58 г.
1600 36-62 г. 62 г.
1700 38-66 г. 66 г.
1800 40-70 г. 70 г.
1900 42-74 г. 74 г.
2000 44-78 г. 78 г.
2100 47-82 г. 82 г.
2200 49-86 г. 86 г.
2300 51-89 р 89 г.
2400 53-93 р 93 г.