Експерти стверджують, що вам слід їсти йогурт, устриці та цілу кількість овочів, щоб залишатися здоровим
ТОП ЛІНІЯ
Проблеми, пов’язані з психічним та фізичним здоров’ям пандемії COVID-19, численні і не обмежуються самим вірусом, на думку експертів, які заявляють, що вживання великої кількості овочів, а також спеціальних продуктів, таких як устриці, а також достатній сон і фізичні вправи можуть сприяти цьому. до сильнішої та здоровішої імунної системи.
Вживання йогурту може допомогти вам заснути, зменшуючи ризик респіраторної інфекції.
КЛЮЧОВІ ФАКТИ
Італійські дослідники припускають, що особи, які дотримуються середземноморської дієти, покращать свої шанси залишитися без COVID-19 та зберегти загальний стан здоров'я.
Традиційна середземноморська дієта орієнтована на оливкову олію, свіжі фрукти та овочі, бобові, рибу, цільнозернові страви та невелику кількість вина та червоного м'яса. Nutrition, а також Джерлінн Джонс, національний речник Академії харчування та дієтології.
Джонс сказав Forbes, що кожен прийом їжі повинен складати 50% овочів, 25% білка і 25% цільних зерен.
Оскільки пов’язаний з карантином стрес може вплинути на сон і настрій, дослідники Університету Фредеріко II рекомендують людям споживати на вечерю продукти, багаті мелатоніном та серотоніном, включаючи коріння, листя, фрукти та насіння, особливо мигдаль, банани, вишню та овес.
Молочні продукти, такі як йогурт, також містять багато амінокислот, що викликають сон, триптофану і можуть зменшити ризик респіраторної інфекції, в той час як Джонс рекомендує звичайний грецький йогурт, оскільки він не містить жирів і цукру, а також багатий білками.
У тому ж ключі, такі фрукти, як червоний перець, апельсини, полуниця і брокколі, а також овочі, такі як солодка картопля та листяна зелень, можуть допомогти запобігти хворобам з ряду причин, каже кілька експертів, зокрема Всесвітня організація охорони здоров'я, яка радить що споживачі надають перевагу придбанню овочів, фруктів та знежирених молочних продуктів у продуктових магазинах.