6 розтяжок; Дихальні вправи, які ви можете робити, сидячи в дорожньому русі - незвичайна йога
Вирвавшись за двері, намагаючись боротися з дорожнім рухом на шляху до роботи? Уповільнюйте рух за допомогою цих стретж-розтяжок для автомобільної йоги та дихальних вправ.
Простягнітьсь у вашому автомобілі
Як мобільна студія йоги, я проводжу багато часу в машині. В середньому я витрачаю приблизно годину на годину і половину за кермом кожного дня, щоб відвідати клієнтів. Часто я витрачаю цей час на роздуми та планування уроку мого клієнта. В інших випадках я просто розслаблююся і слухаю подкаст - він, як правило, робить трафік трохи більш стерпним.
Якщо ви, як правило, отримуєте стурбований в дорожній затор або навіть знайти себе панікуючи на шляху до робота, Ви можете практикувати в своєму автомобілі кілька розтяжок, натхненних йогою, і техніки дихання, щоб полегшити напругу.
Кілька порад з йоги для автомобілів від наших друзів у St. Charles Automotive:
Дихання животом - Уявіть, що ви наповнюєте кульку в животі. Вдихніть носом і глибоко зітхніть ротом. Розслабляйтеся якомога більше при кожному видиху. Зосередження на видиху спричинить реакцію на розслаблення.
Йога рук - Перебуваючи на зупинці, протягніть руку над кермом і витягніть руки. Зігніть і розтягніть пальці та розкачайте зап'ястя, щоб отримати циркуляцію у ваших руках.