6 розвінчаних міфів про схуднення - ABC News
Ось шість міфів про схуднення, які ви, напевно, вважаєте істинними.
2 липня 2013 р. ? - вступ: За весь час і зусилля, які американці докладають до дієт, ми маємо багато хибних уявлень про втрату ваги. Читайте далі, щоб з’ясувати, які шість вірувань про втрату кілограмів пора втратити.
швидкий список: 1 категорія: 6 речей, у які ви вірите з приводу втрати ваги, які не є правдою заголовок: Виріжте або спаліть 3500 калорій, щоб втратити фунт url: текст: Правило 3 500 калорій-дорівнює фунту відомо майже кожному, хто діє на Планета. Більшість не знають, що ця частина арифметики походить від невеликого дослідження голоду, проведеного в 1950-х роках.
Діана Томас, математик, директор Центру кількісних досліджень ожиріння при Університеті штату Монтлер у штаті Нью-Джерсі, сказала, що ця формула сильно недооцінює реальні зусилля щодо схуднення і часто залишає людей, які страждають на дієту, сильно розчарованими через відсутність результатів.
"Натискання 3500 калорій, щоб схуднути, може бути досить близьким до істини протягом перших 10-12 днів дієти, оскільки ви втрачаєте вагу води, але коли маса тіла падає, ви несете менше маси і починаєте спалювати менше калорій для ті самі види діяльності ", - сказала вона. "Через деякий час ви перестаєте худнути, навіть якщо продовжуєте скорочувати на стільки ж".
Томас сказав, що в 1970-х роках були розроблені нові моделі прогнозування, які враховували все, починаючи з віку, зросту, статі та жиру в організмі, але вони вимагали настільки складної математики, на якій насправді ніколи не навчались. На щастя, цей Інтернет-калькулятор робить математику за вас.
швидкий список: 2 Категорія: 6 речей, у які ви вірите щодо схуднення, що не є правдою Назва: Ви отримали його, щоб ви могли його втратити url: text: Нікхіл Дхурандхар, дослідник ожиріння в Біомедичному дослідницькому центрі Пеннінгтона в Батон-Руж, штат Ла. підтверджує, що схуднути, звичайно, можна - але набирати вагу потрібно набагато менше зусиль.
Ви можете споживати на сотні або навіть тисячі калорій більше, ніж вам потрібно, не надто багато зусиль, сказав Дхурандхар, і кожного разу, коли ви це робите, надлишкові калорії зберігаються як жир в організмі.
Однак схуднення вимагає постійних щоденних зусиль, і ви можете лише скоротити або спалити набагато більше, ніж ваші базові вимоги. Значима втрата ваги зазвичай відбувається повільно протягом тривалого періоду часу з великою кількістю плато, на чому більшість з нас не має терпіння.
"Якби це було легко, ви побачили б, як більше людей це робило", - сказав він.
Героїчні зусилля теж не завжди окупаються. Як показало практично кожне дослідження втрати ваги, втрата ваги, як правило, припиняється приблизно на шестимісячній позначці.
"Це може бути через зміни в обміні речовин у спокої або люди починають трохи ковзати, ми справді не знаємо", - сказав він. "Але ми знаємо, що тіло любить тримати вагу". засоби масової інформації: 19545550
швидкий список: 3 категорія: 6 речей, у які ви вірите щодо схуднення, що не є справжньою назва: вправа не допоможе вам схуднути url: text: Чи є картопля для тренера простіше скидати вагу, ніж щури в тренажерному залі? Ось те, що, як виявилося, свідчить сукупність останніх досліджень, коли вони виявили, що тренажери, як правило, компенсують будь-які зайві фізичні навантаження, харчуючись більше.