6 способів, як зелений чай може допомогти вам досягти своїх цілей у фітнесі - Aaptiv
Поглиньте цей натуральний зелений напій, щоб отримати додатковий поштовх під час тренування.
Зелений чай - один з найпопулярніших оздоровчих напоїв - і це не даремно. Його історія використання трав та лікарських препаратів сягає тисяч років тому в Стародавній Китай. "Це було використано китайськими практиками для зменшення нагрівання в тілі, тим самим відновлюючи рівновагу, але додаткові переваги включали підвищену пильність, засіб для травлення, зменшення тяжкості або появи головних болів, а також поліпшення кровообігу", - говорить Роджер Адамс, доктор філософії ., персональний тренер, лікар з питань харчування та власник організації харчування.
У наш час зелений чай досі вважається природним підсилювачем здоров’я завдяки своєму багатому вмісту поживних речовин, включаючи антиоксиданти та поліфеноли, які допомагають зменшити запалення, боротися з раковими клітинами та захищати здорові клітини від вільних радикалів в організмі.
І якщо цього було недостатньо причин, щоб зварити власну чашку зеленого чаю прямо зараз, Тара Аллен, особистий тренер і дієтолог, зазначає, що попивання зеленого чаю також має користь для мозку та психічного здоров’я. "Доведено, що помірна кількість кофеїну (менше чашки кави) та амінокислоти L-теаніну, що містяться у зеленому чаї, покращує настрій, зменшує тривожність та покращує пам'ять", - додає вона.
Якщо ви ще не впевнені, що зелений чай повинен відігравати ключову роль у вашому раціоні, прочитайте ці вражаючі способи, як зелений чай може допомогти вам досягти ваших цілей у фітнесі.
Це допомагає вам залишатися зволоженим
Один з найпростіших способів споживання зеленого чаю може допомогти вам досягти поставлених цілей - це те, що він може допомогти вам залишатися зволоженим. "Вода в чаї легко всмоктується у ваше тіло - всупереч тому, що багато хто може вважати, що кофеїн є діуретиком, кофеїн у зеленому чаї недостатньо сильний, щоб діяти таким чином", - говорить доктор Адамс.
Це може зменшити жир на животі
У списку продуктів, що знищують жир, зелений чай панує над своїм антиангіогенним ефектом. "Зелений чай може збільшити швидкість метаболізму, з яким ваше тіло працює, щоб зменшити жирові відкладення, особливо в області живота", - говорить Міріам Амселем, цілісний дієтолог, фітнес-тренер та інструктор з йоги. "Оскільки це збільшує швидкість метаболізму, ви можете спалювати жир швидше протягом дня". Вона рекомендує випити чашку зеленого чаю безпосередньо перед тренуванням на Aaptiv, щоб допомогти посилити цей ефект.