7 найкращих добавок для підвищення імунітету, на думку дієтолога
Підтримайте свою імунну систему цими підтвердженими доказами травами та вітамінами
Еліза Саведж, штат Меріленд, штат Редактор, старший редактор з питань охорони здоров’я в Verywell, зареєстрований дієтолог та автор публікації.
Шрін Леман, м.с., є медичним журналістом і перевіряє факти. Вона є співавтором двох книг для популярної серії "Манекени" (як Шерін Джегтвіг).
- Добавки
- Рецепти
- Факти харчування
- Основи
- Спортивне харчування
- Управління вагою
- Їжте добре стратегії
- Спеціальні дієти
- Харчування дітей
- харчова політика
Наші редактори самостійно досліджують, тестують та рекомендують найкращі продукти; Ви можете дізнатись більше про процес розгляду тут. Ми можемо отримувати комісійні за покупки, зроблені за вибраними нами посиланнями.
Здорове харчування, повноцінний сон, фізичні вправи, гігієна рук та боротьба зі стресом - це чудові способи підтримки імунної системи протягом року, особливо в сезон застуди та грипу. Хоча не існує лікарських добавок або продуктів харчування, деякі дослідження підтверджують використання певних трав та вітамінів для підвищення імунітету. Можливо, деякі з них, такі як пробіотики, вітамін D та вітамін С, вже є у вашій аптечці.
Тут найкращі добавки для підвищення імунітету.
Найкращий вітамін С: Найкращий вітамін С лікаря з Q-C
Дослідження, опубліковані в 2017 році, свідчать про те, що вітамін С підтримує імунну систему, зменшуючи ступінь тяжкості та тривалості застуди. Показано, що потужний антиоксидант полегшує та запобігає інфекціям, спричиненим бактеріями та вірусами. Ця загальновживана добавка є добре відомим улюбленцем сім'ї для підвищення імунітету цілий рік.
Doctor's Best Vitamin C забезпечує 1000 мг аскорбінової кислоти, яка є найкращим джерелом додаткового вітаміну C завдяки біодоступності. Doctor's Best використовує конкретну марку аскорбінової кислоти під назвою Quali-C, яка відзначається своєю якістю та надійністю. Бренд рекомендує приймати вегетаріанські капсули без їжі, що не містять ГМО, без глютену.
Найкращий цинк: Торн Дослідження Піколінат цинку 15 мг
Показано, що цинк підтримує імунні клітини, і, як і вітамін С, він також може зменшити тяжкість та тривалість звичайної застуди. U
Thorne - це надійний бренд, який прагне до високоякісних продуктів, які перевірені на якість, безпеку та ефективність. Компанія пишається тим, що пропонує підкріплені дослідженнями інгредієнти, які є дуже потужними та легко засвоюються. Капсули Thorne Research містять 15 мг піколінату цинку, високопоглинаючої форми цинку. Капсули не містять глютену, ГМО, штучних консервантів та усіх основних алергенів, тому вони доступні широкому колу людей.
Найкращий вітамін D: Вітамін D Nordic Naturals D3-25 мкг
Анекдотично, що сонце завжди є чудовим способом підвищити настрій та імунітет. Насправді вплив сонячних променів сприяє виробленню вітаміну D в шкірі, що, в свою чергу, може підтримувати імунну систему. Дослідження, опубліковані в 2010 році, показують, що добавки вітаміну D3 можуть захищати від грипу. U
Кожен м'який гель Nordic Naturals Vitamin D3 один раз на день забезпечує 1000 МО, або 125% від рекомендованої добової норми. Продукт, що не містить ГМО, Nordic Natural перевіряється сторонніми та сертифікований NSF, щоб гарантувати отримання найвищої якості вітаміну, яка відповідає суворим виробничим стандартам. Nordic Naturals рекомендує приймати добавку з їжею, оскільки вітамін D - це жиророзчинний вітамін, який найкраще засвоюється зі здоровими джерелами жиру в раціоні.