6 способів спалити 500 калорій на відкритому повітрі цього літа - KAGED MUSCLE
Хочете збільшити спалювання калорій цього літа? Хочете скинути останню частину жиру, щоб ви могли виглядати вбивчою у своєму купальнику, відпочиваючи на пляжі? Можливо, ви просто хочете насолодитися чудовою погодою літніх місяців. Якою б не була ваша мотивація, літо - чудовий час, щоб вийти на вулицю та трохи спалити калорії.
Бонусом тренувань на свіжому повітрі є те, що це часто означає, що ви будете працювати на м’язи не так, як це робить звичайне тренування в тренажерному залі, що може дати більші результати. Це фантастичний спосіб запобігти плато прогресу, не кажучи вже про те, щоб тримати вас розумово зайнятими тренуваннями, які ви робите.
Якщо ви шукаєте пропозиції щодо активного відпочинку на відкритому повітрі або хочете знати, які заняття забезпечують найкращий рівень спалювання калорій для вашого бакалавра, ми тут, щоб допомогти. Ознайомтеся з цими шістьма варіантами, кожен з яких може поспішати 500 калорій.
Скелелазіння
Якщо ви хтось, хто любить піти від усього цього і провести цілий день на вулиці, скелелазіння може стати вашим союзником. Вам сподобається той факт, що коли ви там, це лише ви, скеля та стихія - ніяких відволікаючих факторів навколо.
Скелелазіння - чудовий спосіб опрацювати верхню частину тіла, одночасно допомагаючи очистити розум та боротися зі стресом.
Суперсила "Жирової боротьби":Що робить скелелазіння настільки корисним для спалювання калорій? Той факт, що ви вдаритеся одночасно і по верхній, і по нижній частині тіла, дасть йому потужний край. Вважайте це повним тренуванням для тіла і будьте готові до того, що наступного дня вас буде сильно боліти.
З міркувань безпеки обов’язково пройдіть один-два заняття з фахівцем, якщо ви новачок у скелелазінні, перш ніж вирушати на вулицю. Або, якщо хочете, зробіть кілька сеансів на внутрішній стіні, щоб комфортно провести час.
Як додатковий бонус, це один з найкращих будівельників ядер, тому він може допомогти вам отримати вирізаний комплект абс на літо.
Спаліть 500 калорій в: 40-60 хвилин залежно від того, наскільки інтенсивно ви піднімаєтесь. *
Каякінг
Боїшся висоти? Можливо, водний спорт - це більше ваш стиль. Байдарки - це ще одна чудова альтернатива відвідуванню тренажерного залу, яка допоможе вам просочитися теплою погодою під час тренування.
Ви можете подумати, що це буде відносно легким заняттям, враховуючи той факт, що ви весь час сидите на байдарці, але не вводьте в оману. Це буде одне з найкращих тренувань для верхньої частини тіла, яке ви коли-небудь відчували.
Байдарки допоможуть зміцнити вашу спину, плечі, руки та груди, одночасно працюючи з ядром. Вже з першої хвилини, коли ви сядете на байдарці, ви побачите, наскільки це нестабільно буває. Це вимагатиме великого контролю з вашого боку, щоб зберегти себе врівноваженим і вертикальним.
Суперсила "Жирової боротьби": Справжня сила боротьби з жиром на байдарках потрапляє, коли ви виходите на відкриті води. Коли хвилі йдуть на вас з усіх боків, ваші стабілізаційні м’язи працюватимуть понаднормово, і під час цього тренування ваш єдиний варіант - набрати інтенсивність. Ви будете змушені рухатися швидко і з великою силою, щоб тримати голову над водою.