6 способів вимкнути гормони для набору ваги
Існує 7 різних гормонів, пов’язаних із збільшенням ваги, і як тільки ви зрозумієте, як вони працюють у вашому тілі, ви можете вимкнути їх живлення, щоб зробити зайву вагу.
Причини, через які ми часто набираємо вагу, можуть здаватися пов’язаними з тим, що відбувається у нашому житті, що викликає у нас стрес. Іноді, незважаючи на те, що ми стежимо за тим, що ми їмо і робимо фізичні вправи, ми відчуваємо, що наш набір ваги виходить з-під контролю.
Давайте розглянемо далі, як ви можете працювати зі своїм тілом, щоб вимкнути гормони для набору ваги та знову відкрити тіло, яке ви мали мати.
6 способів вимкнути гормони для набору ваги
1. Їжте багато білка
Грелін виробляється в травній системі, і його називають гормоном голоду, оскільки він підвищує ваш апетит, коли ваше тіло потребує енергії для використання. Можливість придушити вплив греліну допомогло б нам вимкнути цей гормон набору ваги.
Дослідження, опубліковане в Американській діабетичній асоціації, показало, що «введення греліну стимулює секрецію гормону росту, але також спричинює збільшення ваги, збільшуючи споживання їжі та зменшуючи споживання жиру у гризунів».
Дослідники вивчали рівень цього гормону ваги у людей із ожирінням та ожирінням. Вони виявили, що грелін був виявлений у нижчих концентраціях у людей із ожирінням порівняно з худими.
Щоб вимкнути свій горлін-грелін, щоб ви не набирали вагу, дотримуйтесь дієти з високим вмістом білка та уникайте їжі з високим вмістом жиру. Білок допомагає придушити вироблення греліну в травній системі, щоб ви не їли більше і не набирали вагу.
2. Приберіть цукор зі свого раціону
Цукор підлий, оскільки він у багатьох продуктах присутній у багатьох формах. Повністю позбутися цього може стати проблемою при читанні етикеток. Однак це може бути найкраще, що ви можете зробити, щоб вимкнути гормон набору ваги інсулін.
Інсулін найбільш тісно пов'язаний із захворюванням на діабет, яким страждають мільйони людей у всьому світі. Підшлункова залоза виробляє інсулін, який допомагає засвоювати цукор, який ви їсте. Високий рівень інсуліну в крові може вплинути на ймовірність набору ваги.
Інсулін допомагає глюкозі засвоюватися клітинами і зберігатись як енергія, саме тому ви можете набирати вагу, коли в раціоні вживаєте більше цукру. Зберігання енергії в жирових клітинах - це не те, що потрібно, коли ви хочете відключити збільшення ваги.