6 способів запобігти маминій собаці (і 6 способів виправити це на всякий випадок)
Слідуйте BabyGaga.com
Щось нове
Слова "сумка для мами" можуть викликати озноб по хребту будь-якої жінки, але, на щастя, є способи запобігти цьому під час вагітності та після неї.
Давайте поговоримо про страшну мамину собачку.
Слова можуть викликати озноб по спині будь-якої мами або майбутньої мами. Виносити дитину - нелегкий подвиг. Не здається справедливим, що нам також доводиться турбуватися про те, щоб наші тіла повернулися до нормального стану після цього.
На жаль, вагітність, як правило, змінює організм жінки не для всіх, а для багатьох. Одне з найбільших занепокоєнь - це матуся. Ніхто не хоче, щоб животик виривався і м’язи на животі відокремлювались, але це трапляється.
На щастя, є способи запобігти цьому стану та способи виправити його після вагітності. Цей стан також називається діастазом прямої кишки, що означає, що між двома сторонами прямого м’яза живота є відділення м’язів шлунка приблизно 2,7 см або більше.
Незалежно від того, який технічний термін, стан справді, справді відстій. Деякі пробують дієту і виконують її, але є вправи, які насправді можуть погіршити її! Це стало досить поширеною проблемою серед жінок, і зараз існує безліч способів лікування та способів запобігти цьому. Дякую, Боже!
Якщо це досить важко, у жінок, які не хочуть робити вдома профілактичні заходи та лікування, завжди є "маміне перетворення", якщо вони перейдуть на планову операцію.
12 Стрічка Кінезіо на животі
Стрічка Kinesio - це те, що багато атлетів у всьому світі використовують для оздоровлення м’язів та їх утримання. Існує багато різновидів, і їх можна залишати на кілька днів.
Використання його на животі для вагітних допомагає утримувати м’язи ab разом, щоб запобігти поділу м’язів. Стрічка не тільки допомагає утримувати м’язові стінки разом, вона також забезпечує живіт і допомагає при болях у спині! Багато пільг за допомогою цього методу.
Я знаю, що всі вагітні жінки не заперечували б над додатковою підтримкою живота, це також підтримує ці м’язи разом! Купуючи кінезіологічну стрічку, багато торгових марок постачаються з інструкціями, які підкажуть, як правильно надягати живіт.
11 Не виконуйте вправи під час вагітності
Багато людей думають, що вправи на вправу - це спосіб запобігти маминому псу. І виконання цих вправ під час вагітності запобіжить страхітливій мамі-собаці, правильно?
Ну, це не обов’язково так.
Багато з цих вправ на АБ можуть насправді змусити живіт виступати ще більше (і це може траплятися навіть у тому випадку, якщо ви не вагітні), а виступаючий живіт змусить м’яз АБ розірватися.
Майбутнім мамам слід уникати багатьох з цих вправ, таких як хрускіт і присідання, оскільки вони змушують м’язи скорочуватися і зменшуватися. І коли це трапляється, м’язи випирають назовні посередині, тим самим спричиняючи дрібку або погіршуючи її.
10 Переконайтеся, що завжди котитеся з ліжка
Будь-яка жінка, яка була вагітна або вагітна, знає, що встати з положення сидячи або лежачи може бути важко піднятися.
Чим більше живіт, тим він важчий. І має сенс, що цей великий старий живіт виводить наше тіло з рівноваги. Багато жінок не знають або, можливо, не усвідомлюють, що неправильне вставання насправді може відокремити м’язи аб.
Хоча буває досить важко перекинутися, коли у вас великий живіт, це найкращий спосіб встати, коли ви лежите. При укладанні найкраще перекинутися на бік, потім сісти і встати.
Також краще замість того, щоб просто лягти, сісти, покотитися на бік і покласти голову на подушку, а потім перейти на спину. Це запобігає відокремленню м’язів живота.
9 Ні кашлю, ні чхання. Чекати, що?
Кашель або чхання можуть призвести до розриву м’язів під час вагітності. Можливо, вам це цікаво, а як я не можу кашляти чи чхати під час вагітності?
Справа в тому, що ви не можете. Всі будуть чхати, сміятися, кашляти або навіть напружуватися при запорах. Що може зробити вагітна дівчинка, це захистити живіт, коли вона відчуває, що це відбувається, притягнувши пупок назад до хребта, перш ніж робити щось напружене.
Звичайно, вагітна жінка все одно не повинна займатися певними справами, які напружують живіт. Такі речі, як перенесення занадто важких речей, для вагітної жінки не корисні. Якщо це потрібно зробити, просто спробуйте пам’ятати, щоб захистити живіт і спину, потягнувши пупок!