6 стратегій, щоб харчуватися краще АКТИВНО
Найчастіше спортсмени запитують мене: "Що таке добре збалансована дієта? Що я повинен їсти, щоб допомогти мені досягти найкращих результатів?" Вони відчувають себе пригніченими, здавалося б, нескінченним переліком неможливого харчування. Не їжте білий цукор, білий хліб, перероблені продукти, фаст-фуд, картоплю фрі, газовану воду, сіль, трансжири, масло, яйця, червоне м’ясо. Ви все це чули, я впевнений.
Якщо ви хочете харчуватися краще, але не знаєте, з чого почати, ось стратегія харчування, яка допоможе вам підживити організм добре збалансованою спортивною дієтою. Ці пропозиції направляють вас до простого та практичного способу харчування, але він може ефективно допомогти вам добре харчуватися, щоб добре працювати, незважаючи на сьогоднішнє незрозуміле харчове середовище.
Їжте щонайменше три види поживної їжі на кожному прийомі їжі
Не їжте лише одну їжу за один прийом їжі, наприклад бублик на сніданок. Додайте ще два продукти: арахісове масло і нежирне молоко. Не вибирайте для обіду просто салат. Додайте курку-гриль і хрусткий цільнозерновий рулет. На вечерю насолоджуйтесь макаронами з томатним соусом та меленою індичкою. Дві третини їжі повинні складати цільнозернові страви, овочі та фрукти, а третина - нежирне м’ясо, молочні продукти, квасоля або інші продукти, багаті білком.