6 вправ Цигун для культивування цілющої енергії
Міша Рут Коен у четвер, 8 вересня 2016 р
Потужні ефекти Цигун
Q igong, який поєднує в собі медитативні та фізично активні елементи, є основною системою вправ у китайській медицині. Вправи цигун розроблені, щоб допомогти вам зберегти свій Цзин, зміцнити і збалансувати потік енергії Ци і просвітлити свій Шень. Його динамічні вправи та медитації мають аспекти Інь та Ян: Інь - це те, що є; Ян це робить.
Вправи Інь Цигун виражаються в розслабленому розтягуванні, візуалізації та диханні. Вправи Ян Цигун виражаються більш аеробно або динамічно. Вони особливо ефективні для підтримки імунної системи. У Китаї Цигун широко використовується для хворих на рак.
Фізичні та духовні звички Цигун рухають енергію Ци через Дванадцять первинних каналів та Вісім додаткових каналів, врівноважуючи її, згладжуючи потік та посилюючи. Китайська медицина використовує вправи Цигун для підтримання здоров’я, запобігання хворобам та продовження довголіття, оскільки це потужний інструмент для підтримки та відновлення гармонії в системах органів, основних речовинах та каналах. Цигун також використовується в немедичних цілях, наприклад, для боротьби та для просвітлення.
Цигун може робити будь-який вік або фізичний стан. Вам не потрібно мати змогу пробігти марафон або жим автомобіля, щоб домагатися здоров’я та насолоджуватися перевагами.
Коли ви розробляєте вправу чи медитацію цигун, ви виберете те, що відповідає вашій індивідуальній конституції. Деякі з нас народжуються з одним типом конституції; деякі з іншими. Кожен з нас успадкував дисбаланс, який ми не можемо контролювати, але з яким ми повинні працювати. Ось чому для одних людей легше досягти рівноваги та сили, ніж для інших. Але незалежно від вашої натури, Цигун може допомогти вам стати найбільш збалансованим, яким ви можете бути.
Цигун - це справді система на все життя. Ось чому так багато людей старше шістдесяти років у Китаї практикують цигун і тайцзи. Ефекти можуть бути потужними, але самі процедури, як правило, м'які. Навіть динамічні вправи - деякі з яких вибухають енергію Ци - використовують силу різними способами, ніж на Заході. Нижче наведено деякі ефекти вправ цигун, які регулярно практикуються.
Переваги регулярної практики
Підтримка здоров’я
Вправи цигун допомагають підтримувати здоров’я, створюючи стан психічного та фізичного спокою, що вказує на те, що енергія Ци збалансована та гармонійна. Це дозволяє розуму/тілу/духу функціонувати найефективніше, з найменшою напругою.
Коли ви починаєте практикувати вправи цигун, основна мета - зосередитись на тому, щоб відпустити, відпустити, відпустити. Це тому, що більша частина дисбалансу виникає внаслідок занадто довгого утримання. Більшість з нас знайомі з фізичною силою м’язів, і коли ми думаємо про фізичні вправи, ми думаємо з точки зору напруження м’язів. Енергія Ци відрізняється. Сила Ци розкривається плавним, спокійним, концентрованим зусиллям, яке позбавлене стресів і не спрямовує одну частину тіла проти іншої.
Управління хворобою
Вилікувати хворобу важче, ніж попередити її, і Цигун має потужний профілактичний ефект. Однак, коли дисгармонія стає очевидною, вправи Цигун також можуть зіграти вирішальну роль у відновленні гармонії.
Рух і пози цигун формуються за принципом Інь/Ян: взаємодоповнюючий взаємозв'язок таких якостей, як швидкий і повільний, твердий і м'який, надлишок або дефіцит, а також Зовнішні та внутрішні. Ці вправи цигун використовують ці контрастні та доповнюючі якості, щоб відновити гармонію основних речовин, систем органів та каналів.
Подовження довголіття
У Китаї використання вправ Цигун для збереження здоров’я та лікування хвороб не задовольнило тих буддистів і даосів, які займалися більш суворою самодисципліною. Вони хотіли мати можливість посилити потужність енергії Ци і зробити внутрішні Органні Системи ще сильнішими. Таємне використання цигун обмежувалось здебільшого монастирями, і техніка не надто розголошувалася. Однією з найскладніших і глибоко ефективних технік називається Цигун, що промиває кістковий мозок. Практикуючі вчаться опановувати хитромудрі маніпуляції Ци - вливаючи Вісім Надзвичайних Каналів Ци, а потім направляючи енергію Ці через Канали до кісткового мозку, щоб очистити та активізувати його. Результатом, згідно з релігійною традицією, є те, що ченці можуть продовжити своє життя до 150 і більше років. У даосів є приказка,
Сто двадцять років означає померти молодим.
Хоча мало хто з нас, якщо такий є, може присвятити своє життя суворим практикам ченців, користь від вправ Цигун для здоров’я, безумовно, покращує якість життя кожного, хто його практикує.
Ведення бою
Близько 500 р. Н. Е., За династії Лян, Цигун був прийнятий різними бойовими майстрами для підвищення витривалості та сили. Здебільшого дихання, концентрація уваги та спритність були перевагою для воїнів та покращували їхнє самопочуття.
Досягнення Просвітництва
Буддійські ченці, які використовують вправи цигун для досягнення вищої свідомості та просвітлення, концентруються на здатності цигун впливати на своїх Шень. Оволодіння промиванням кісткового мозку дозволяє практикуючому набути стільки контролю над потоком енергії Ци, що він або вона може направити її в лоб і підняти свідомість. Решта ми можемо насолоджуватися впливом Цигун на наш Шень (духовне тіло/енергію), але на нижчому рівні.
Незалежно від причини, за якою ви використовуєте цигун, практика повинна підняти ваш ци до вищого стану, якщо ви підвищуєте концентрацію, практикуєте контрольоване дихання і виконуєте процедури цигун.
Основоположні методи
Ось основні прийоми вправ Цигун.
Концентрація
Концентрація призводить до усвідомлення енергії Ці, результатів дихальних технік та вправ Цигун. Це процес фокусування та відпущення одночасно. Зосередженість не означає, що ви зморщуєте лоб і напружуєтесь, щоб звернути увагу.
Натомість, завдяки глибокому розслабленню та розширенню своєї свідомості, ви можете створити структуру розуму, яка є достатньо великою, щоб охопити всі функції вашого духу - тіла - духу, але достатньо зосередженою, щоб відволікання, турботи та повсякденні клопоти відходили від вас.
Дихання
У шостому столітті до н. Е. Лао-Цзи вперше описав техніки дихання як спосіб стимулювання енергії Ци. Звідти розвинулись два типи дихальних вправ Цигун: Подих Будди та Подих Даоса. Обидва методи вливають тіло в ци і допомагають зосередити медитацію.