Підйом по сходах - найвища сила та кардіотренування
Підйом по сходах може бути просто найкращим тренуванням, яким ви не займаєтесь. Це весело, безкоштовно та ефективно. Якщо тренажерні зали - це не ваша справа або ви не маєте доступу до східцевих тренажерів, ви можете так само добре тренуватися на відкритому повітрі - насправді краще. Сходження по сходах набагато гнучкіше і дозволяє поєднувати всілякі тренувальні техніки, яких ви просто не змогли б зробити на східчастій машині.
Дійсно, тренування на східчастій машині або степпері є еквівалентом тренувань на велосипедних тренувальних колесах порівняно з виходом та ходьбою або бігом по справжніх сходах. За шкалою від одного до десяти машини для підйому сходів та підніжки оцінюють добре 6-7, тоді як штурм сходів на вашому місцевому стадіоні оцінить жирний факел!
Незалежно від того, чи потрібна вам крос-тренувальна діяльність, яка підніме біг на більшу висоту, хочете схуднути дешево, шукаєте ефективне тренування «все в одному» або просто шукаєте наступний виклик - сходження по сходах дає неймовірні результати результати. Вам важко буде знайти тренування, яке поєднує кардіо, силу та споживання калорій так само приголомшливо, як підйом по сходах.
Підштовхування тіла вгору по сходах проти сили тяжіння - це також чудова серцево-судинна вправа, яка спалює багато калорій, одночасно розвиваючи силу і силу. І оскільки жодні сходи ніколи не закінчуються, коли ви піднімаєтеся на вершину і обережно йдете назад, ви опиняєтесь інтервальне тренування навіть не усвідомлюючи цього. І інтервальне тренування - одне з найкращих - спалювати жир і піднімати свою фізичну форму на новий рівень.
Новачки можна отримати хороші тренування, піднімаючись сходами по черзі, поки більш просунутий насолоджуватиметься викликом бігати по сходах, роблячи по два, а то й три кроки за раз.