Morgan Hill Times Ніколи не пізно зійти з коромисла
Найкраща порада, яку я коли-небудь отримував, була від 90-річного чоловіка, який
щодня пропливав милю і гуляв комплексом, де він жив
Флорида щовечора.
Найкраща порада, яку я коли-небудь отримував, була від 90-річного чоловіка, який щодня пропливав милю і щовечора гуляв по комплексу, де він жив у Флориді.
Коли я зустрів цього чоловіка, я був у захваті. Він був у кращій формі, ніж багато людей, яких я знав, наполовину або навіть третину його віку.
Я запитав його, в чому його секрет, і порада, яку він мені дав, полягала в тому, щоб купити крісло-гойдалку і ніколи не сидіти на ньому. Суть - продовжуйте рухатися.
Я бачив, як це застосовується знову і знову протягом моєї кар’єри особистого тренера. Кілька випадків згадуються зовсім недавно.
У вересні минулого року мені зателефонувала жінка, якій було 78 (зараз 79) років. Вона хотіла повернутися у форму після десятиліття сидячого життя.
Ми почали повільно використовувати дуже малу вагу (а в деяких випадках взагалі відсутні ваги). Рухи, які ми використовували, були основними для кожної групи м’язів. На початку їй було важко їздити на стаціонарному велосипеді більше п’яти хвилин.
У міру того, як її тренування прогресували, вона могла робити все більше і більше. Кількість ваги, яку вона піднімає, значно зросла, і тепер вона їде на велосипеді 30 хвилин.
Кожного дня, коли вона приходила до мене (три рази на тиждень), вона розповідала мені про те, що вона могла робити у своєму дворі (вона любить виконувати подвір’я) або у своєму будинку, чого раніше не могла робити. Вона могла піднімати більше і мала витривалість. Навіть грати з онуками стало приємніше.
Зараз, через десять місяців, вона все ще приходить до мене тричі на тиждень, і я все ще слухаю щоденні перемоги.
Ще одна історія натхнення - це історія 90-річної жінки, яка кілька тижнів тому прийшла у спортзал зі своєю онукою.