6 вправ на пілатес, що стоять, які справді змусять вас пітніти
Якщо ви не любите реформатора, більшість тренувань пілатесу проходять на килимку. І нехай це вас не обдурює - ви можете отримати неймовірно ефективне тренування для всього тіла, ніколи не залишаючи його. Але якщо ви хочете освітлити свою серцевину, сідничні м’язи та ноги абсолютно по-новому, ці стоячі вправи пілатесу - саме те, що вам потрібно.
Пов’язані
Усі найкращі вправи для ліплення з руками, які ви можете зробити лише за допомогою гантелей
Вам може здатися, що тонізування рук а-ля J.Lo або Jennifer Garner вимагає тренажерного залу, повного обладнання. Але все, що вам потрібно, щоб виліпити кілька серйозно міцних м’язів - це пара гантелей і 15 хвилин. Маленькі, але могутні гантелі дають змогу опрацьовувати всі м’язи рук - думайте про дельти.
Вправи та тренування для грудей, необхідні для побудови більших грудей
Для більшості хлопців тренування на грудях передбачає чергування трьох вправ на грудну клітку: жим лежачи, виконаний у рівному положенні, положення нахилу та відхилення. Але це не повинно бути так. Існує так багато вправ на грудну клітку та тренувань, які можна спробувати, починаючи від основної маси тіла та закінчуючи класикою гантелей, що створює вражаюче.
Покателло, ID | Журнал штату Айдахо | 10г
Вправи - це найкраща діяльність, яку ви можете зробити для свого мозку
Якщо ви читали мої короткі статті за останні 10 років, ви знаєте, наскільки я наполягаю на фізичних вправах. Не тільки для тіла, але й для мозку. Окрім відмови від куріння, якщо ви палите, ви нічого не можете зробити, що було б більш потужним для вашого здоров'я, ніж рух.
Дрю Берімор каже, що їй ніколи не буде “ідеально” харчуватися або робити фізичні вправи щодня
"Між дітьми та роботою у мене немає часу в житті", - говорить Дру Берімор. Але "я зрозумів, що якщо я буду більш послідовний у цьому. Це призводить до кращого життя" здоров'я Дрю Берімор не є саме першочерговим пунктом у її списку - але це, безумовно, входить у її п'ятірку.
Монтгомері, Алабама | healthdigest.com | 14г
Тренування на скакалці, про яке ви не знали, що вам потрібно
Якщо ви не взяли скакалку з моменту перерви або вважаєте, що тренування зі скакалки призначена лише для таких спортсменів, як боксери, ви втрачаєте інтенсивний спосіб отримати кардіо за обмежений проміжок часу. Стрибки через мотузку покращують рівновагу та координацію, а також ліплять верхню частину тіла.
Сент-Луїс, Міссурі | FOX2now.com | 1г
Вправи, які ви можете робити вдома всією родиною
Персональний тренер та фахівець з охорони здоров’я Артур Шиверс із фітнесу 3 покоління виконує серію вправ, які ви можете робити вдома зі своєю сім’єю. Перевірте цю чудову зарядку на Різдво, перш ніж відкривати ці подарунки. Вправи, які ви можете робити вдома всією родиною. Переосмислення виходу на пенсію.
10 кроків до нового року випуску ваги
Новий рік вже майже настав, і ви вирішили розпочати 2021 рік із завдання випуску ваги. Звільнення ваги ніколи не повинно означати голоду або болю. Почніть новий рік, використовуючи наступні 10 кроків, щоб досягти здорового, нового та вдосконаленого тіла. По-перше, перед тим, як почати будь-яку вагу.
Peloton щойно розпочав заняття пілатесом - і все, що вам потрібно, це ваш килимок
Увага любителям пелотонів: платформа офіційно запустила свою категорію пілатесу 16 грудня, загалом на замовлення 20 занять. Сеанси тривають від 10 до 45 хвилин і включають нерівні, початкові, середні та вдосконалені курси під керівництвом інструкторів Peloton Крістін Макгі, Емми Лаввелл, Адіті Шах, Ханни Корбін та Сем Йо, всі вони сертифіковані у викладанні пілатесу.
Чи справді корисна для вас каша?
Хочете знати, чому каша корисна для вас? Прочитайте посібник нашого експерта з питань охорони здоров’я, а потім перегляньте наші швидкі кашпо. Каша з часом стала досить синонімом здоров’я і не дарма. Маючи широкі переваги від зниження рівня холестерину до підтримки схуднення, можна почати вірити, що ця скромна чаша для сніданку справді має надміцні сили. Деякі з найбільш відомих переваг каші для здоров’я включають: