6 Вправи на діапазон опору для самок
Ми говоримо про це багато: стрічки опору - це чудовий інструмент для навчання. Вони універсальні, їх легко упакувати та порівняно дешево придбати. Поки ви можете працювати з ними усім своїм тілом, ми підготували шість чудових вправ на опору для сідничних м’язів, які ви можете робити де завгодно.
Для тренування нижче ми пропонуємо використовувати або резистентну стрічку, яку ви можете зав’язати, або набір міні-ремінців (міні-стрічки - це менші, петельні смуги). Нам подобаються ці міні-ремінці від SKLZ або цей набір резистентних ремінців, які можна прив'язати до спеціальної довжини відповідно до ваших потреб. Перший раз, коли ви пробуєте ці вправи на опір для сідниць, можливо, вам доведеться випробувати кілька ремінців, щоб знайти напругу, яка вам підходить. Діапазони зазвичай варіюються від невеликого опору (легкого) до великого опору (важкого). Почніть із середньої смуги, а потім відрегулюйте відповідно.