6 золотих правил здоров’я кишечника, на думку лікарів медицини, добре

Фото: Getty Images/dragana991

здоров

Отримання процвітаючого мікробіома є наріжним каменем вашого здорового життя. Здоровий кишечник забезпечує більше енергії, бореться з мікробами, які літають по вашому офісу, і забезпечує вам роботу, про яку ви мрієте. Гаразд, можливо, не останній, але враховуючи те, що кожен лікар, дієтолог та любитель комучанського здоров’я постійно проповідує про здоров’я кишечника, зрозуміло, що це надзвичайно важливо.

Кожен хоче здорової кишки, але кроки, які ви можете зробити для її досягнення, не завжди зрозумілі. Я запитав чотирьох лікарів, які спеціалізуються на здоров’ї органів травлення, яких правил здоров’я кишечника вони бажають дотримуватися.

Золоті правила здоров'я кишечника

1. Не переїдайте

За словами лікаря-інтегратора медицини та гастроентеролога, доктора медичних наук Марвіна Сінгха, одна з причин, чому у багатьох американців травні проблеми, полягає в тому, що вони просто перевантажують свої системи. "Не переїдайте і залишайте час кишечнику відпочити", - радить він. Ось чому він особисто є шанувальником періодичного посту; це дає тілу можливість охолонути, тому воно не працює постійно, щоб перетравлювати їжу.

2. Підтримуйте дієту чистотою

Доктор Сінгх каже, що токсини та добавки є ворогами здоров’я кишечника; люди не повинні споживати ці неприродні речовини. “Дотримуйтесь справжньої, цільної, чистої та органічної їжі, за його словами. Джейкоб Скінс, доктор медичних наук, гастроентеролог медичного центру Університету штату Огайо Векснер, погоджується з усією душею, радячи всім їсти менше цукру. "У західній дієті багато цукру, що негативно впливає на мікробіом кишечника", - говорить він.