60 хвилин вправ на день, необхідних жінкам середнього віку для підтримки ваги; Гарвардський вісник

60 хвилин вправ на день, необхідних жінкам середнього віку для підтримки ваги

Заміна цих насичених жирів

Здоров'я та медицина

Завдяки ярликам жінки не мають цілей

Лорі Дж. Шенкс Бригам і жіноча лікарня

Дата 23 березня 2010 р. 6 червня 2019 р

Фочі каже, що стадовий імунітет можливий до осені, а "нормальність" до кінця 2021 року

747 прийнято за програмою ранньої дії

Потрібна книга для молодої людини?

Бетховен на 250

Розкриття кібератак на США, ймовірно, просто "вершина айсберга"

Якщо середнього та старшого віку
жінка з нормальним індексом маси тіла хоче зберегти свою вагу на рівні понад
тривалий період, вона повинна брати участь у еквіваленті 60 хвилин на день
фізична активність з помірною інтенсивністю, згідно з новими висновками дослідників Гарварду з Бригама та Жіночої лікарні (BWH).

“Існує безліч досліджень щодо лікування надмірної ваги та ожиріння - тобто,
дивлячись на стратегії зниження ваги серед людей із надмірною вагою або ожирінням, але
в першу чергу дуже мало досліджень щодо запобігання набору ваги. Більшість
Люди з надмірною вагою та ожирінням, які втрачають вагу, успішно не підтримують своїх
втрата ваги з часом, і тому, з точки зору охорони здоров’я, запобігання
що початковий приріст ваги важливий », - сказала Ай-Мін Лі, юрист
професор епідеміології
в Гарвардській школі громадського здоров'я (HSPH), епідеміолог відділу превентивної медицини БВХ та доцент
медицини в Гарвардській медичній школі.

Висновки опубліковані в
останній номер журналу Американської медичної асоціації.

Лі та його колеги проаналізували дані понад 34000 здорових американців.
жінки у дослідженні жіночого здоров’я протягом 13 років для вивчення стосунків
між рівнем добової фізичної активності та зміною ваги з часом. Жінки
у дослідженні повідомляли про свої фізичні навантаження у вільний час кожні два-три
років. Кожного разу, коли оцінювали фізичну активність, жінок поділяли на
три групи, відповідно до кількості часу, який вони провели, займаючись фізичними вправами
діяльність.

Найактивніша група жінок витрачала еквівалент 420 хвилин на тиждень
(60 хвилин на день) або більше займаються фізичними навантаженнями середньої інтенсивності.
Друга група займала еквівалент принаймні 150, але менше ніж
420 хвилин на тиждень фізичних навантажень середньої інтенсивності, і найменше