600 калорій SparkPeople
BRAVE_NEW_ME Повідомлень: 4252
14.08.08 8:57 С
І це прекрасний приклад того, чому фізичні вправи можуть допомогти пришвидшити втрату ваги. Навіть якщо вам доведеться вживати неабияку частку калорій, які ви спалюєте під час фізичних вправ, особливо для жінки з не надто великою вагою, яку ви можете втратити, ви все одно зможете підтримувати більший дефіцит під час тренувань, ніж коли ні.
IAMSUCCEING Повідомлень: 763
14.08.08 1:07 С
Це справді дуже цікавий пост!
TOTALREDO2013 Повідомлень: 5257
14.08.08 11:04 А
тьфу! Дякую за пояснення - дуже цікаво.
UNIDENT Повідомлень: 33 498
13.08.08 7:10 С
Ви можете збільшити фізичні вправи, але, роблячи це, ви збільшуєте потреби в їжі. Чим більше ви тренуєтесь, тим більше вам потрібно їсти.
Є потенціал для збільшення розриву, але лише настільки. Наприклад, якщо ви робили 1000 калорій на день фізичних вправ, вам, мабуть, знадобиться щось на зразок 700 додаткових калорій на день, отримуючи лише 300 калорій набору, виконуючи всі ці додаткові вправи.
Я знаю, що небезпечно робити дефіцит 1000/добу за рахунок зменшення їжі, коли мало що втратити, але я не впевнений, який ефект робить купа фізичних вправ - але я впевнений, що ви не можете просто додати 1000/день у вправах і очікуйте втрати додаткових 2 фунтів/тиждень. Це не зовсім так акуратно.
TOTALREDO2013 Повідомлень: 5257
13.08.08 4:28 С
Гаразд, це була цікава публікація. Отже, якщо ви з’їсте свої 1500 калорій і потренуєтеся трохи більше, щоб спалити більше калорій, чи міг би худший втратити 1 фунт на тиждень замість пів фунта? Ви можете налаштувати його, щоб отримати трохи більше результатів?
MINIER Повідомлень: 216
13.08.08 3:38 С
Деб, це дуже багато сенсу. Дякую. Я продовжував кружляти по колу, знаючи, що в оригіналі твердження немає логіки, але не знаючи, чому і яка правильна логіка (мені в основному не вистачало тексту про відбивний BMR, що практично відображає коматозний стан і не множився для основних рухів протягом дня).