9 продуктів, що полегшують травлення; Відпочиньте животом ХАРЧОВІ МАТЕРІАЛИ®
Якщо у вас є непереносимість їжі або неприємний живіт, їжа на вулиці в кращому випадку може бути складною, а в гіршому - кошмаром!
Читаючи меню ресторану, ви можете відчути щось подібне:
Ні ...Не можу це з'їсти ...Ні…Ні…Точно ні.Ні…Можливо, якби вони замінили це на те, і зняли сир, плюс використали безглютеновий хліб ...
Харчування - це велика частина нашого соціального життя. І якими б обережними ви не були, харчуючись поза домом, швидше за все, деякі страви можуть з вами не погоджуватися.
Для деяких з нас наслідки цих «проскакувань» їжі можуть просто означати тимчасовий біль у животі. Для інших харчова реакція означає буквально дні відчуття роздуття, знищення, виснаження та «розбомблення їжі». (Ви зрозумієте цей термін, якщо ви коли-небудь раніше його відчували!)
То що ви можете зробити і що слід їсти, щоб якнайшвидше нормалізувати травлення? Ознайомтеся з цими 9 порадами!
1. Підкачати пробіотики
Багато людей із синдромом подразненого кишечника та проблемами з животом виявляють, що пробіотики полегшують їх симптоми. Якщо ви відчуваєте спалах живота, спробуйте взяти якісний пробіотик, щоб перевірити, чи це врегулює ситуацію!
Попередження про застереження: Для невеликого відсотка людей пробіотики насправді можуть погіршити симптоми та посилити метеоризм. Це передбачає трохи спроб і помилок, щоб оцінити для себе.
2. Свіжий лимонний і тертий імбирний чай (плюс м’ята перцева!)
Свіжотертий імбир і вичавлений лимонний сік можуть утворити потужний еліксир для підтримки травної системи. Просто замочіть ці інгредієнти в трохи гарячої води, щоб отримати найкращу користь. Найкраще пити цю заварку при кімнатній температурі, якщо ви не хочете стимулювати роботу кишечника.
Якщо у вас роздутий живіт або судоми, ви також можете спробувати замочити мішок м'ятного чаю в цій суміші. М’ята м’ята є природним релаксантом для м’язів кишечника і полегшує «грипучі» болі в шлунку.
3. Вегетаріанський сік (тримайте фрукти, будь ласка)
За умови, що ви не страждаєте від непереносимості саліцилату, глутамату або амінів, чистий овочевий сік може бути дуже приємним, якщо ваше травлення відчуває млявість від харчової реакції або важкої їжі.
Слово доброї обережності; дотримуйтесь сокових овочів і тримайте фрукти! Великі дози фруктози (природний цукор у фруктах) важко засвоїти, якщо у вас чутлива травна система.
4. Білий рис басмати
Коли ви чуєте «білий рис», ви трохи скурчитесь всередині? Зрештою, ми зазвичай пов'язуємо "білу" або "рафіновану" їжу як менш корисну!
Слід визнати, що я зазвичай вважаю за краще їсти коричневий рис. Однак грубі корми цього цільнозернового сорту можуть погіршити активну травну травму.