Найкращі кето-цукерки, які слід купувати на дієті з низьким вмістом вуглеводів - підраховуйте здоров’я насамперед
Я абсолютно люблю цукерки, і, на щастя, є безліч варіантів, як придбати кето-цукерки в Інтернеті.
Якщо ви тільки починаєте кетогенну дієту, Я пропоную триматися подалі від усіх цукерок з низьким вмістом вуглеводів та без цукру. У більшості людей виникає залежність від цукру, і важко перервати цю залежність, коли ви замінюєте її іншою їжею, яка не має такої ж недостатності в харчуванні. Мета дотримуватися нової дієти - занадто повернути собі ЗДОРОВ'Я і відчути себе дивовижно, а не просто схуднути.
Подумайте, як би ви хотіли виглядати і відчувати себе через 10 років.
Ознайомтеся з моїм посібником з швидкого початку кето, щоб правильно розпочати дієту з низьким вмістом вуглеводів з максимальними результатами за найменший проміжок часу.
Вибираючи найкращі цукерки з низьким вмістом вуглеводів на кетогенній дієті, добре знати основи кето-цукерок, які включають типи штучних підсолоджувачів, що використовуються в цукерках без цукру, чого слід уникати при виборі цукерок LCHF та найкращі місця для покупки цукерки з низьким вмістом вуглеводів.
Перевірте мою статтю найкращі кето-десерти для дивовижних кето-десертів.
Види штучних підсолоджувачів, що використовуються в кето-цукерках
Перегляньте мою статтю на найкращі типи низьковуглеводних підсолоджувачів.
Фрукти ченця (схвалено кето)
Чернець - це один із найкращих штучних підсолоджувачів, який використовується для виготовлення цукерок для кетогенної дієти. Люди, які страждають на цукровий діабет, можуть споживати фрукти ченця. Прочитайте дослідження про фрукт-чернець тут.
Не було жодних досліджень, які б показували, що Monk Fruit допоможе вам або завадить вам при спробі схуднути. Я покладаю великі надії на майбутнє фруктів-ченців і вірю, що це один з кращих підроблених цукру з низьким вмістом вуглеводів на ринку.
Splenda (не для кето)
Раніше Splenda продавався як безпечний штучний підсолоджувач, який був набагато кращим за аспартам. Дослідження довели, що ця маркетингова кампанія хибна. Це справді на смак краще, ніж у багатьох інших штучних підсолоджувачів, але намагайтеся суворо обмежити споживання. Були дослідження, що Spelnda може спричинити резистентність до інсуліну, що є головним фактором того, чому ви набираєте вагу в першу чергу!
У мене особисто не було проблем із тим, що Splenda заважає моїй втраті ваги. Однак якщо у вас є залежність від цукру, я настійно закликаю вас триматися подалі від ВСІХ штучних підсолоджувачів.
Аспартам (не схвалено кетом)
Аспартаму слід уникати, як чуми. Є багато досліджень, які показують, що аспартам підвищує резистентність до інсуліну, викликає рак, а також може зупинити втрату ваги.
Зважаючи на це, іноді вам просто потрібен дієтичний кокс. Раз на час це не буде шкідливо для вашого здоров’я або змусить вас набрати 50 фунтів, які ви щойно втратили.
Мальтітол (не підходить для кето)
Мальтітол - це цукровий спирт, який підвищує рівень цукру в крові на стільки ж, скільки справжній. Кожен організм буде переробляти цукрові спирти по-різному, тому я пропоную експериментувати з різними типами цукрових спиртів, щоб побачити, як реагує ваше тіло. Особисто, якщо штучні підсолоджувачі збираються підвищити рівень цукру в крові настільки, наскільки це справжній цукор, я прийму справжній цукор, оскільки моє тіло знає, як правильно його обробляти.
Трувія (схвалена кето)
Truve - це підсолоджувач з низьким вмістом вуглеводів, і це не те саме, що стевія. Трувія є кетосприятливою і містить кілька вуглеводів. Це не шкодить вашому здоров’ю.
Трувія походить від еритритолу і не розщеплює калорій, коли ви його їсте. Коли я вживаю Трувію, це не впливає на рівень цукру в крові. Він має невеликий присмак і погано розчиняється в холодних напоях. Замовляючи кавові напої з низьким вмістом вуглеводів та використовуючи Truvia, переконайтеся, що баріста поміщений у підсолоджувач під час приготування еспресо, оскільки він розчиняється у каві для приготування кращого змішаного кавового напою.
Еритритол (схвалений кетом)
Еритритол - це підсолоджувач, сприятливий для кето, який часто використовується в десертах з низьким вмістом вуглеводів, які потребують розсипчастої текстури. Це також чудово підходить для наповнення випічки з низьким вмістом вуглеводів, що робить їх більш реальними.
Це не впливає на рівень глюкози в крові, оскільки ваш організм не переробляє її, як звичайний цукор. Еритритол може зупинити втрату ваги і призвести до втрати дієти. Не їжте еритритол щодня, оскільки він вважається низьким вмістом вуглеводів. Це може повністю зіпсувати вашу втрату ваги.
Ксиліт (схвалений кетом)
Ксиліт є затвердженим кетом підсолоджувачем для кетогенних дієт. Він дійсно вважається вуглеводами і часто використовується людьми, дотримуючись методу ледачої кето. Детальніше тут про схуднення за допомогою ледачого кето.
Ксиліт містить 3 калорії на грам і 4 грами вуглеводів на чайну ложку. Ваше тіло не буде обробляти його, і, отже, це не впливає на рівень цукру в крові.
Він часто використовується у таких продуктах, як жувальна гумка, зубна паста та гумка. Це може поліпшити ваше здоров'я порожнини рота, зменшити всмоктування глюкози в кишечнику та прискорити кетоз. Ви це правильно прочитали.
Ксиліт може прискорити кетоз!
Swerve (схвалено кето)
Swerve має нуль калорій, нуль чистих вуглеводів, і випікає та смакує як чашка за чашкою, як звичайний цукор. Це олігосахариди, який не підвищує рівень цукру в крові, і безпечний для людей, які намагаються схуднути за допомогою кетогенної дієти і які час від часу хочуть цукерки або десерти з низьким вмістом вуглеводів.
У них також є кондитерська марка, яка чудово підходить для цукерок, глазурі та заморозків.