6000 основних калорій - Форуми
Інструменти ниток
Пошук теми
6000 калорій
Привіт усім, новачко, котрий попросить порад всюди.
Зараз я маю вагу 138 фунтів, 16% жиру, зріст 5 футів 11 і вік 22. Ектоморф з животом, можливо, «Худий-жирний», якщо хочете.
За останні кілька місяців я багато відвідував тренажерний зал, але ніколи не бачив особливого прогресу в плані збільшення маси тіла та сили, і це завжди стосувалося дієти. Я втомився не бачити якихось великих здобутків і готовий докласти певних зусиль.
Я хочу продовжувати важкі 3 місяці з цього часу до кінця березня, з якомога більшим збільшенням м’язів, за яким слід скорочення за квітень-літо.
Поки я все ще розробляю свою програму тренувань, вона включає важку атлетику з понеділка по п’ятницю (з усіма складними вправами) та інтенсивний спінінг протягом години в обидві суботи-неділі. Я виконав денний план харчування, який складає до 6000 калорій. Сьогодні я взяв його на пробний запуск і вже спожив майже 5000 калорій, залишилось ще 1000. Це точно нудотна сума, моє поточне джерело мотивації до їжі - від Furious Pete на YouTube