7 апельсинових коктейлів, які просто смачні та освіжають - легкий здоровий смузі
Якщо ви хочете схуднути, апельсинові смузі можуть стати вашою новою секретною зброєю!
Клітковина і низька калорійність ідеально підходять для створення сприятливих коктейлів для схуднення, особливо в поєднанні з іншими інгредієнтами, які допомагають схуднути.
Апельсини добре відомі вмістом вітаміну С, що робить апельсинові смузі чудовим вибором для поліпшення імунітету.
Можливо, ви не усвідомлюєте, що вони також є хорошим джерелом інших ключових поживних речовин, тому вони є чудовим всебічним інгредієнтом смузі для поліпшення здоров’я.
Незалежно від того, чи хочете ви, щоб коктейль для сніданку побачив вас уранці, або ж перекусив до середини дня, щоб наситити вас до обіду, ці рецепти, безсумнівно, стануть хітом. Незалежно від нагоди, ми допоможемо вам!
Прочитайте кілька смачних та корисних рецептів апельсинових смузі.
Помаранчеві рецепти смузі Superfood
1. Помаранчевий полуничний смузі
Цей смузі робить ситний смузі для сніданків, значною мірою завдяки вмісту клітковини та білка.
Це легко, але ситно і повинно тримати вас ситими до ранку.
Ми використовуємо тут соєве молоко для додаткового збільшення білка та інших поживних речовин, але ви можете поміняти його горіховим молоком або іншим видом молока, якщо хочете.
Порції: 1 смузі
Інгредієнти
¼ чашка звичайного нежирного грецького йогурту
¼ чашка свіжої полуниці (лущена)
¼ чашка замороженої органічної полуниці
8 унцій органічного соєвого молока
8 унцій апельсинового соку
Інструкції
Очистіть полуницю і очистіть апельсин.
Додайте всі інгредієнти до блендера і об’єднайте до однорідної однорідності.
Подавайте і насолоджуйтесь!
2. Смузі з апельсинового яблука
Поєднання яблук і апельсинів у цьому смузі робить його сприятливим для схуднення.
Він упакований як розчинною, так і нерозчинною клітковиною, але не містить багато калорій.
Вони також чудово підходять для холестерину і містять антиоксиданти, які допомагають зменшити "поганий" холестерин ЛПНЩ і захищають ваше тіло від впливу вільних радикалів.
Непогано для такого простого смузі!
Порції: 1 смузі
Інгредієнти
1 яблуко (очищене і нарізане шматочками)
1 банан (очищений і нарізаний скибочками)
1 апельсин (очищений і розділений на сегменти)
8 унцій апельсинового соку
Інструкції
Очистіть яблуко, апельсин і банан від шкірки. Наріжте яблуко та банан шматочками.
Додайте в блендер яблуко, апельсин і банан.
Додайте апельсиновий сік і мед.
Змішайте все до однорідності.
Подавайте і насолоджуйтесь!
3. Смузі з апельсинового банану
У цьому простому смузі багато клітковини та білків. Якщо ви хочете додати ще більше їжі, спробуйте також використовувати жменю шпинату.
Якщо ваш блендер недостатньо потужний, щоб змішувати лід, поміняйте кубики льоду і використовуйте замість них заморожений банан.
Порції: 1 смузі
Інгредієнти
¼ чашка нежирного ванільного грецького йогурту
½ банан (очищений та нарізаний скибочками)
4 унції апельсинового соку
Інструкції
Очистіть і наріжте банан.
Додайте всі інгредієнти до блендера і об’єднайте до однорідної однорідності.
Подавайте і насолоджуйтесь!
4. апельсиновий рецепт смузі з йогуртом
Цей коктейль наповнений вітаміном С, а також багато білка. Це надзвичайно солодко завдяки ванілі та надзвичайно вершкове завдяки додаванню грецького йогурту, який містить багато насичених, легко засвоюваних жирів.
Порції: 1 смузі
Інгредієнти
½ заморожений стиглий банан (очищений і нарізаний скибочками)
½ чашка грецького йогурту
½ заморожений апельсин (очищений та нарізаний скибочками)
2 унції апельсинового соку
1 ч. Ложка ванільного екстракту
¼ чашка апельсинового соку
Необов’язково - 1 ч. Ложка апельсинової цедри
Інструкції
Очистіть і наріжте апельсин і банан.
Додайте всі інгредієнти до блендера і об’єднайте до однорідної однорідності.
Подавайте і насолоджуйтесь!
5. Смузі з апельсинової моркви
Якщо ви хочете посилити вітамін С у смузі, це чудовий вибір.
Ми часто асоціюємо вітамін С з імунітетом, але він також може покращити ваш зір завдяки бета-каротину, що міститься в моркві.
Порції: 1 смузі
Інгредієнти
¾ чашки подрібненої моркви
¾ склянки яблучного соку
3-4 кубики льоду (за бажанням)
Інструкції
Очистити банан та апельсин. Помістіть у блендер з усіма іншими інгредієнтами. Змішайте до однорідності.
(* Примітка: якщо це недостатньо солодко, ви можете скорегувати, додавши трохи цукру або меду, або інший шматочок фрукта, такий як яблуко або груша.)