7 асан йоги для підтягнутих ніг, які потрібно спробувати

Йога має рішення для всіх ваших проблем. Тож спробуйте ці пози йоги для підтягнутих ніг, зручних для початківців.

Якщо ви ледача дівчина, яка не хоче потіти, як свиня, роблячи присідання та випади, і все ж бажаючи підтягнутих ніг, то нехай йога прийде вам на допомогу. Йога може дати вам виліплені ноги, які ідеально красуються в літніх сукнях.

підтягнутих

Якщо ви не відповідали тренуванням або не відмовляєтесь, як тільки рівень складності зростає, то ці асани йоги просто ідеально підходять для вас. Найкраща частина? Ці пози не вимагають особливої ​​міцності та зручні для початківців. Тож давайте почнемо!

1. Поза мосту
Тримаючи цю позу лише на хвилину, зачіпає і допомагає підтягнути підколінні м’язи та сідниці. Окрім цього, бридж поза також розтягне хребет і зміцнить спину.

2. Поза крісла
Поза крісла націлена на чотириголовий і сідничний м’язи. Окрім цього, це також дуже добре для тонізування загального тіла та поліпшення гарної постави та рівноваги. Тримати цю асану надовго складно, тому почніть лише з 20 секунд, збільшуючи утримання, коли ваше тіло розвиває силу.

3. Напівмісяць
Цей випадок активно працює на передню та задню стегна. Поряд з тонусом ніг, він також тонізує зад і розтягує грудну клітку, живіт і плечі. Спробуйте утримати позу протягом хвилини.