7 дієтичних хакерів "мертвого тижня", щоб пройти вас до фіналу

Що їсти, щоб ефективно вчитися і розчавити ці фінали.

Приянка Айпе

Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier

мертвого

Тиждень фіналу швидко наближається, а це означає, що знову настає той час семестру: тиждень RRR (він же мертвий тиждень). Студенти коледжу - це вже досить напружена група людей з низьким рівнем харчування, і мертвий тиждень може просто погіршити це. Але мертвий тиждень не повинен бути пов’язаний лише з раменом та дешевою їжею з азіатського гетто. Ось сім мертвих тижнів дієт, щоб максимізувати свій навчальний потенціал - і здоров’я - цього семестру.

1. Снідайте

Ми всі знаємо, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, але чи знали ви, що сніданок може посилити ваш метаболізм І результати тесту? Це дослідження показало, що студенти, які снідали, отримували на іспитах вищі результати, ніж студенти, які цього не робили. Сніданок також покращує концентрацію уваги та короткочасне збереження пам’яті для деяких додаткових ефективних стискань мертвих тижнів. Не забудьте включити трохи білка, фруктів та цільного зерна, щоб максимізувати користь.

2. Їжте цільнозернові страви

Мертвий тиждень - це все про продуктивність, і немає кращого способу бути продуктивним, ніж завантажуватися на цілі зерна. Нашому організму потрібні вуглеводи для енергії, але не всі вуглеводи є хорошими вуглеводами. Цілісні зерна, такі як овес, лобода та коричневий рис, виготовлені із складних цукрів, яким довше розщеплюється та засвоюється, роблячи цільні зерна надійним джерелом енергії, щоб довше підтримувати ваше тіло та мозок.

3. Замініть енергетичні напої кавою (або чаєм)

Ми студенти коледжу, і кофеїн - це наше життя. Але перед тим, як досягти цього енергетичного напою цього мертвого тижня, враховуйте це: енергетичні напої та кава мають однакову кількість кофеїну, але кава може дати вам енергетичний приплив без зайвого цукру та інших сумнівних добавок. Вживання кави також має широко задокументовані переваги для здоров’я. Щоб повністю виграти від кофеїнового підсилення, пийте його з 10:00 до 12:00 або з 14:00 до 17:00 і обмежуйтеся двома-трьома чашками по 8 унцій на день. І якщо ви в кінцевому підсумку тягнетеся до цього енергетичного напою, спробуйте випити лише половину його; ваше тіло віддячить вам пізніше.