7 Доказові переваги для здоров’я чаю з ромашки - DefatX
Квіти сушать, а потім змішують у киплячій воді, щоб створити ромашковий чай. Багато людей цінують ромашковий чай як без кофеїну альтернативу чорному або зеленому чаю та дещо солодкий смак. Крім того, ромашковий чай насичений антиоксидантами, які можуть допомогти зменшити ризик множинних розладів, включаючи серцеві захворювання та рак. Ромашка також має характеристики, які можуть допомогти у процесі сну та травлення.
Ось 7 корисних якостей чаю з ромашки для здоров’я.
1. Захищає від раку
Антиоксиданти в ромашковому чаї зменшують кількість певних видів раку. Ромашка включає апігенін, який є антиоксидантом. Апігенін був продемонстрований у дослідженні пробірки для боротьби з раковими клітинами, особливо раком молочної залози, травного тракту, шкіри, передміхурової залози та матки (1 ).
Крім того, дослідження 537 осіб виявили, що ті, хто пив ромашковий чай 2-6 разів на тиждень, мали набагато меншу ймовірність захворіти на рак щитовидної залози, ніж ті, хто не вживав ромашковий чай. Ці результати є багатообіцяючими, але, щоб зробити висновок про роль ромашкового чаю у профілактиці раку, нам потрібне якісне дослідження на людях (2 ).
2. Допомагає хворим на діабет
Чай з ромашки може допомогти знизити рівень цукру в крові. Його протизапальні характеристики можуть зупинити шкоду клітинам підшлункової залози, яка трапляється, коли концентрація цукру в крові висока (3 ).
Ваше здоров’я підшлункової залози має важливе значення, оскільки воно виробляє інсулін, гормон, який виводить цукор з крові. Ті, хто вживав чай з ромашки щодня під час їжі протягом восьми тижнів, знизили середні концентрації цукру в крові в одному дослідженні на 64 діабетиках (4, 5 ).
Крім того, кілька досліджень на тваринах показують, що ромашковий чай може знизити концентрацію цукру в крові натще, а також може бути корисним для зупинки стрибків цукру в крові після їжі. Це ґрунтується на найбільшому доказі ролі ромашкового чаю в регуляції цукру в крові в дослідженнях на тваринах. Однак результати є багатообіцяючими (6, 7 ).
3. Допомагає людям з безсонням
Ромашка має окремі властивості, які можуть принести користь якості сну. Він включає апігенін, антиоксидант, який підключається у мозку до певних рецепторів, які можуть сприяти сонливості та зменшити безсоння або хронічну безсоння (8 ).
Самки після пологів, які протягом двох тижнів вживали чай з ромашки, зафіксували кращу якість сну, що стосується групи, яка не пила ромашковий чай. Вони також мали менше симптомів депресії, які часто пов'язані зі сном (9 ).
Інше дослідження виявило, що особи, які вживали двічі на день 270 мг екстракту ромашки протягом 28 днів, мали на 1/3 менше нічного пробудження і засинали на 15 хвилин швидше, ніж ті, хто не вживав екстракт (15 ).
Ці результати є багатообіцяючими, але щоб визначити ступінь та вплив чаю з ромашки на сон, нам потрібні додаткові дослідження. Однак якщо вам важко заснути, пити чай з ромашки перед сном варто спробувати.
4. Поліпшує здоров’я серця
Ромашковий чай багатий флавонами-антиоксидантами. Флавони досліджували для зниження артеріального тиску та концентрації холестерину, що є важливими маркерами серцевих захворювань (10 ).
Одне дослідження, проведене на 64 хворих на цукровий діабет, виявило, що ті, хто п’є ромашковий чай із закусками, суттєво змінювали свою повну концентрацію холестерину, тригліцеридів та (поганого) холестерину ЛПНЩ порівняно з тими, хто п’є воду (11 ).
Щоб перевірити роль ромашкового чаю у здоров’ї серця, нам потрібно більше вивчити. Але не завадить включити його у свій раціон.