7 гарячих порад для вашого наступного змагання з жиму лежачи
Сол Макартур
Ви досліджували пауерліфтинг-компи. Ви подумали: "Закрути", зареєструвались і записалися на зустріч. Можливо, ви записалися на лавку лише для того, щоб занурити пальці ніг, або, можливо, ви плануєте спробувати всі три підйому.
Проблема в тому, що зараз у вас шість тижнів від найважчого моменту вашого життя. Але ваша лава відстій, і ви навіть не уявляєте, що робите. Не потій. Ми отримали вашу спину. Ось мої сім головних порад, як зробити ваш верх на верхівці настільним.
1. Киньте Его у двері
Це дуже важливо, коли ви тренуєтесь для свого першого комп’ютера, і багато людей навчаються цьому важче. І ніде це не стосується більше, ніж у комп’ютері, який працює лише на стенді, тому зверніть пильну увагу, що це те, що ви робите.
"Змагання - це чудовий еквалайзер. Тож перестань бути сукою і тренуйся як слід".
Багато хлопців вважають, що їх жим у тренажерному залі та змагальний жим на одному рівні. Здогадайся ще раз, оскільки це не могло бути далі від істини. Зазвичай це неправильне уявлення стосується хлопців, які мають жахливу форму заради "вражаючого підйому".
Слухай, брате, нічого вражаючого в тому, що ти борешся з двома з половиною тарілками на барі, тоді як твій таз виглядає так, ніби насолоджується зворотним скотником від невидимого чоловіка.
Є кілька аспектів вашого тренажерного залу, які можуть негайно засвітити вас на змаганнях. Тож почніть депрограмувати себе зараз, а для любові Божої не робіть таких:
- Дупа з лави - Ви можете обдурити любителів атлетів, але ви не обдурите нас. Дискваліфікований.
- Поворух головою - Хочете краще поглянути на дію? Шкода, це незаконний хід.
- Не зупиняючи підйом - Ви не хочете бути таким тривожним Енді. Це миттєва невдача.
- Пересування ногами - Це не Ріверденс, Флейтлі. Переїзд обійдеться вам у підйом.
Їх набагато більше. Однак це найпоширеніші помилки, що настали під час змагань. Занадто багато атлетів мають свій "власний стиль підйому", тому вони можуть виправдати хвастощі своєю кількістю. Змагання - чудовий еквалайзер. Тож перестань бути сукою і тренуйся як слід.
2. Старт Смолов-молодший
Якщо ви не чули про Смолова-молодшого, готуйтеся до того, щоб ваше життя змінилося. Смолов Джуніор - це тритижнева програма з пауерліфтингу, яка, і я вам не говорю, ставить близько 30 фунтів на вашу лаву протягом місяця. Як це робиться? Беручи частину своєї душі - ось як.
"Найкраще розпочати цю програму за чотири тижні до комп’ютера. Таким чином, настав день комп, у вас був солідний вихідний тиждень і ви готові порвати праску новим".
Я не збираюся брехати, це деякі хардкорні речі, і це передбачає те, що ти стоїш на лавці чотири рази на тиждень. Ви можете знайти більш поглиблене написання цієї програми тут. Найкраще починати цю програму за чотири тижні до комп’ютера. Таким чином, настав комп день, у вас був солідний вихідний тиждень, і ви готові порвати праску новим.