7 ключових принципів оптимальної дієти для здоров’я
Через 10 років з моменту свого першого видання у Великобританії «Енциклопедія цілющих продуктів» все ще має багато чого навчити нас. Той, хто хоче добре поїсти, розширити свої знання про здорову їжу і, як правило, стежити за собою, знайде тут безліч безцінної інформації. Якщо ви ще не стикалися з цим, ми настійно рекомендуємо трохи інвестувати в те, що насправді є одна з найбільш вичерпних книг про харчування та корисні переваги харчових продуктів навколо.
Наразі ми хочемо відзначити 10-ту річницю цього фантастичного інструментарію здорових їдачів, поділившись сім основних принципів оптимальної дієти для здоров’я. Чітко кажучи, це сім основних особливостей найбільш дієт, що сприяють зміцненню здоров’я та обмежують хвороби, коли-небудь вивчених!
І з кожним ключовим моментом ми дамо вам прості поради щодо вдосконалення кожної області!
Ось вам міцного здоров’я!
«Дієта, багата фруктами та овочами, є вашим найкращим вибором для запобігання практично кожному хронічному захворюванню. Цей факт неодноразово встановлювався науковими дослідженнями на великій кількості людей ".
Енциклопедія цілющих продуктів
Як ви вже могли здогадатися, суміш «веселка» просто означає вибір усіх видів кольорів під час покупок для фруктів та овочів. І як загальне правило, чим живіший колір, тим більше фітохімікатів буде у рослини або плоду. Крім багатьох вітамінів, мінералів та інших корисних сполук у цих продуктах, фітохімікати є фантастичними для багатьох аспектів нашого здоров’я, включаючи "цілісність клітини". В основному це наскільки міцні клітини і наскільки добре вони працюють і спілкуються з іншими клітинами у всьому нашому тілі!
Це досить тривожно, коли ви усвідомлюєте, наскільки широко поширене використання пестицидів та консервантів у нашій сучасній культурі. Не кажучи вже про те, наскільки багато з цих речовин неперевірені чи явно небезпечні. Так як ви, можливо, чули, натуральна та органічна повноцінна дієта завжди найкращий варіант - тому намагайтеся йти на це, де тільки можливо! Чудовим місцем для початку є переконання, що деякі ваші звичайні основні продукти, будь то горіхи кеш'ю, рис, морква або помідори, є повністю органічними. Сайти, подібні до цього є скарбницею красивої їжі, з величезним вибором смачних, екзотичних та просто здорових варіантів!
Окрім багатьох переваг для здоров’я, уникаючи потенційно (або доведених) шкідливих добавок та речовин, смак дивовижний! Насправді, хоча люди часто вибирають натуральну та органічну їжу за станом здоров’я, багато із цих щасливих клієнтів дотримуються свого вибору для неперевершеної повноти смаку, який вони отримують!
Скорочення загального споживання цукру є однією з найкращих речей, які хтось міг би зробити, щоб почуватися, бути здоровішими та витривалішими. Не кажучи вже про великий вплив на ваш настрій, рівень енергії та загальне щастя!
Для натхнення спробуйте переглянути веб-сайти та цілодобові магазини із корисними цукрозамінниками та натуральними підсолоджувачами. На щастя, сьогодні існує так багато варіантів, включаючи стевію, лакуму, ксиліт, мед, кленовий сироп та багато інших сиропів, виготовлених із нектару агави, фініків, кукурудзи, рису та ячмінного солоду тощо. Тож якщо у вас є ласуни, завжди є більше комбінацій ароматів для вивчення!
Окрім цього, знайомтеся з GI (глікемічним індексом) та GL (глікемічним навантаженням) звичних продуктів харчування. Їх результати в цих областях вкажуть, наскільки вони можуть вплинути на рівень цукру в крові.
Практично всі овочі, з’їдені у вареному або сирому вигляді, мають фантастичні ГІ та ГЛ, допомагаючи тримати рівень цукру в крові під контролем. Зелені овочі здаються особливо хорошими, і додавання великого соковитого салату, трохи брокколі, шпинату, капусти та мангольду до щоденних страв - це безперечний переможець. Встановлено, що інші специфічні продукти харчування, такі як цибуля та Цейлон (які часто називають «справжньою» корицею), також допомагають регулювати рівень цукру в крові.