7 комбінацій клавіш для схуднення, які фактично працюють
Різання кутів відповідає ріжучим фунтам
Ми ніколи не сказали б вам приймати добавки для схуднення або спробувати щось супер ескізне, як корсетна дієта. Взагалі, внесення невеликих, стійких змін у спосіб життя - найкращий шлях до схуднення. Але ми розуміємо, що робити щось швидко і просто є більш привабливим - тому ми поговорили з провідними експертами зі зниження ваги, щоб з’ясувати, які прийоми швидкого пристосування допоможуть вам схуднути (а також повністю, на 100 відсотків).
Як би важко було вимовити ці слова (затишне червоне вино! Гарячі красуні!), Кинути пити на місяць - це ефективний спосіб швидко схуднути. Але не хвилюйтеся, вам не доведеться це робити протягом усього життя: "Як тільки ви побачите результати, ви можете повільно знову вводити алкоголь у свою звичну рутину", - говорить Кері Ганс, РД, автор "Дієти невеликих змін". "Це це лише швидкий трюк, який допоможе вам розпочати свої зусилля щодо схуднення, не роблячи нічого надзвичайно рішучого. "А коли ви знову додасте алкоголь у свою програму, подумайте, скільки ви випивали раніше, - і відніміть трохи, пропонує Ганс". Тож якщо у вас зазвичай було три келихи вина з друзями, розріжте його до двох ”.
Вам не потрібно купувати спеціальні продукти харчування або навіть ходити в тренажерний зал кожен день. Потрібно просто не їсти після 9 вечора. "Перекуси після обіду зазвичай дорівнюють зайвим калоріям, простим і простим, оскільки, швидше за все, ви вже спожили достатньо за день, - каже Ганс. - Ви, мабуть, просто їсте з нудьги, стресу чи звички".
Ми вже стільки разів говорили, але це тому, що це працює. "Наш організм може сприймати зневоднення за голод, тому одним з найпростіших способів відновити апетит є підтримка гідратації", - говорить Мішель Девенпорт, доктор філософії, доктор медицини. "Крім того, дослідження показали, що вживання їжі, в основному складається з води, як бульйонні супи та салати з великою кількістю соковитих овочів можуть наповнити нас меншою кількістю калорій. "Намагайтеся робити шість-вісім склянок на день, і якщо ви не можете туди дістатися, просто зробіть все можливе. Це краще, ніж ніщо!