7 користь для здоров’я від гарної постави м’язів; Фітнес
Ось як сидячи прямо можна вплинути на ваше психічне та фізичне самопочуття.
"Сідайте прямо!" "Не сутуліться!" Я впевнений, що всі ми не раз чули ці зауважувальні слова від нашої матері, коли ми росли. І більшість із нас закочували очима, і як тільки мама відходила, ми знов здогадувались. Ти мало знав, що її не просто дратувало те, як ти стоїш або сидиш, за безумством є причина! Насправді вона, мабуть, сама не знала про всі наслідки поганої постави! Але якось так, здавалося, ваша мати завжди знала найкраще.
Що взагалі хороша постава і чому це так важливо? В основному поза стосується вирівнювання і позиціонування тіла щодо постійно діючої сили тяжіння. Незалежно від того, стоячи ми, сидячи або лежачи, гравітація чинить силу на наші суглоби, зв’язки та м’язи. Хороша постава передбачає розподіл сили тяжіння через наше тіло, тому жодна структура не перенапружена.
Поки я отримував сертифікат CPT (сертифікований персональний тренер) через ISSA, вони часто підкреслюють важливість правильної постави під час тренувань та тренувань з обтяженнями. Я дізнався, що поза впливає на те, як ви ходите, бігаєте, стрибаєте, піднімаєте тяжкість та виконуєте інші навички. Завдяки його численним перевагам, таким як простота рухів, хороший баланс м’язової сили та гнучкості, правильне розташування хребта та належне функціонування внутрішніх органів, ваше тіло „почувається” добре, і ви відчуваєте себе добре!
Наче мама каже нам «випрямитися!» було недостатньо. Ось сім інших причин хороша постава важлива для вашого здоров’я.
Caiaimage/Сем Едвардс/Гетті
Зображує кращий, впевненіший образ.
Гарна постава підвищить впевненість у собі. Спробуйте так: перед дзеркалом глибоко вдихніть і станьте прямо. Потім падає з поганою поставою. Повторіть кілька разів. Бачите різницю !? Подумайте про людей навколо, яких ви «бачите» як про впевнених у собі. Багато людей, про яких я думаю, дуже високі і мають дуже гарну поставу. Це точно відображає впевненість.
Дихання стає легшим і глибшим.
У лікарських кабінетах нас часто просять сидіти прямо, слухаючи звуки легенів. Це рідко має постійний ефект, оскільки до того часу, коли комусь потрібно нагадати про це, його тіло пристосувалося, щоб йому було зручніше в сутулому положенні. Коли вони намагаються сидіти прямо, вони фактично підтягують і без того надто укорочені лобові м’язи та сухожилля, і це спричиняє обмеження у легкості дихання; хоч трохи підтягніть ці м’язи, щоб підвищити себе, викликає стягнутість у всій верхній частині тіла і зменшує легкість глибшого дихання.