7 кроків для домашнього аюрведичного очищення
Коли ви вступаєте в новий рік, настав час відпустити минуле. Відмовтеся від негативних думок або переживань, які мучили вас у попередньому році, і відкиньте зовнішні забруднення, яким ви піддалися, включаючи неправильний вибір продуктів харчування та забруднювачі навколишнього середовища.
В Аюрведе ваше тіло містить Агні (санскрит для травного вогню), який перетравлює їжу та все, що є у вашому фізичному оточенні, включаючи ваші переживання, емоції та всі речі, яким ви піддаєтесь через свої п’ять почуттів. Ваше тіло складається з енергій (дош), які контролюють ваше тіло та його функції: вата, пітта та капха. Аюрведичне очищення витягне токсини та надлишки енергії з ваших дош, щоб створити баланс та гармонію у вашому тілі.
Ваше тіло стає заблокованим і розбалансованим після багаторазового впливу їжі та зовнішніх забруднюючих речовин, таких як все, до чого ви торкаєтесь, чуєте, бачите і нюхаєте, а також емоційний зв’язок із цими почуттями. Про це часто свідчать фізичні прояви, такі як неприємне дихання або запах тіла, порушення травлення, болі, незрозумілі думки, зниження енергії та сонливість після їжі.
Вам потрібна перезавантаження? Задайте собі такі запитання:
• Чи є у вас проблеми з травленням?
• Чи прагнете ви до якогось конкретного виду їжі (солоної, солодкої, гострої тощо)?
• У вас бракує енергії або ви відчуваєте виснаження?
• Ваші думки здаються незрозумілими або розмитими?
• Чи є у вас проблеми зі сном?
• Ви завжди натискаєте кнопку відкладання вранці?
• Чи відчуваєте ви занепокоєння чи стрес?
• Чи відчуваєте ви "відмову", але ви не можете точно визначити причину?
До тих пір, поки ваші нездужання не спричинені основними проблемами зі здоров’ям, аюрведичне очищення збалансує ваш розум, тіло та дух, скинувши ваш травний вогонь, що дозволить вашому тілу детоксикуватися та виводити токсини. Аюрведичне очищення - це не можливість схуднути; настав час дозволити своєму тілу сповільнитися і зцілитися, тому у вас є енергія для досягнення успіху протягом року.
Ви можете вибрати тривалість очищення залежно від стану балансу вашого тіла та рівня прихильності. Тільки ви можете визначити стан свого тіла в рівновазі та тривалість, необхідну для очищення. Якщо ви просто хочете простого перезавантаження, наприклад, після сезону відпусток або нездорових вихідних, спробуйте одно- або дводенне очищення. Якщо ви відчуваєте, що ваше тіло потребує повноцінної, серйозної детоксикації, тижневе очищення - це довгий проміжок часу.
Якщо ви розпочали чистку і все одно відповіли позитивно на будь-яке з вищезазначених питань (запор, проблеми зі сном, переживання тощо), то ваше тіло все ще врівноважене, і вам слід продовжувати очищення. Щовечора отримуйте доступ до того, як почувається ваше тіло, і вирішуйте, чи потрібен вам ще день-два, щоб збалансувати своє тіло. Як тільки ви відчуваєте, що знаходитесь у стані рівноваги та позитивного благополуччя, тоді ви знаєте, що можете припинити своє очищення.
Ось 7 кроків для домашнього аюрведичного очищення:
1. Ніжна йога або розтяжка:
Перш ніж навіть встати з ліжка, ви можете виконати м'які розтяжки та пози йоги, щоб прана (санскрит для життєвої сили) рухалася у вашому тілі. Рухайтеся, дихаючи, і робіть те, що відповідає вашому тілу. Ці розтяжки можуть бути такими простими, як ніжні рулони шиї, зап’ястя та щиколотки, або ви можете включити кілька поз, таких як ека пада апанасана, відкинутий поворот і розтяжка бокового тіла.