7 міфів про схуднення добре виглядають Завжди чудово
Важливо знати правду за цими міфами про схуднення. Ось 7 міфів та фактів схуднення:
Міф No1 - Щоб схуднути, потрібно менше їсти, пропускаючи прийоми їжі
Факт: Ви не повинні пропускати жодного прийому їжі взагалі.
Ви точно не повинні пропускати жодної їжі. Це призведе до того, що ваше тіло перейде в режим голоду. Це уповільнить обмін речовин у організмі та спалювання жиру, що є прямо протилежним тому, що потрібно для схуднення.
Міф No2 - Нежирність означає низьку калорійність
Факт: Багато оброблених продуктів харчування, які заявляють, що вони мають низький вміст жиру, мають високу калорійність
Нежирна або нежирна їжа часто має менше калорій, ніж та ж порція повножирної їжі. Однак багато оброблених продуктів, які мають «низький жир» або «нежирний», мають стільки ж калорій. Вони можуть містити цукор, борошно, крохмаль, загусники для поліпшення смаку, і ці інгредієнти додають калорій.
Міф No3 - Вам не потрібно рахувати калорії
Факт: Ви повинні рахувати калорії того, що ви їсте
Підрахунок калорій є важливим, оскільки це підвищує усвідомлення того, що ви їсте. Якщо ви не маєте найменшого уявлення про те, скільки калорій ви їсте, ви, швидше за все, з’їсте більше, ніж уявляєте.
Замість того, щоб писати кожну калорію по черзі з усього, що ви їсте, вам слід скласти тижневий план меню з інформацією про калорії та харчування. Це послужить орієнтиром, і вам потрібно лише один раз порахувати калорії.