7 мудр йоги, щоб виявити свої наміри та очистити енергію
Якщо відкрити Instagram, «йога» виглядає як стійки на голові, дикі танцювальні потоки та складні асани. Однак правда щодо йоги полягає в тому, що ми можемо займатися йогою простим жестом руки, який називається «мудра».
Мудри йоги дають безліч різних переваг. Все тіло пов’язане, від кінчиків пальців до голови до кінчиків пальців. Коли ми певним чином рухаємо руками або розміщуємо їх певним жестом, зміни відбуватимуться у всьому тілі. Потік енергії змінюється і точки тиску активуються. Коли ми кладемо руки в мудру, ми розвиваємо ці переваги і робимо реальні зміни в нашому тілі.
Хоча кожна мудра різна, рекомендується практикуючим практикувати мудри йоги під час медитації. Ми можемо отримати переваги цих мудр, тримаючи їх протягом тривалого періоду часу; новим практикуючим слід починати з утримання мудри протягом 5 хвилин одночасно або медитації протягом коротших періодів часу, працюючи до 15 хвилин або довше.
Є на вибір багато-багато мудр йоги; але я звузив список до семи своїх улюблених. Кожна з цих семи може допомогти виявити спокій і спокій у тілі. Я показую дві з цих мудр у своїй Потоці Сидіння Сонця та Медитації. Навіть якщо ми використовуємо верхню половину нашого тіла або зберігаємо нерухомість протягом тривалого періоду часу, ми все одно можемо займатися йогою.
Анджалі Мудра
(Долоні разом у центрі серця, в положенні для молитви.)
Це мудра, яку ми, можливо, практикували в молитві чи медитації. Мудра Анджалі вшановує нашу практику і дозволяє нам запропонувати себе в подорожі. Я люблю пропонувати позитив, вдячність чи радість комусь іншому, практикуючи цю мудру. Коли ми практикуємо мудру Анджалі, настав час пам’ятати, що незалежно від того, де ми знаходимось у своїй практиці, наші зусилля повинні бути оцінені і ми повинні відчувати вдячність до себе за свою практику. Звичайно, будь-який намір чи пропозиція - це нормально.
Це також відомо як жест намасте.
Падма Мудра
(Долоні разом; ручки і великі пальці торкаються; середні три пальці розведені в сторони.)
Також відома як Мудра Лотоса, ця мудра допомагає нам реалізувати свій потенціал. Квітка лотоса - потужний символ; це прекрасна квітка, яка росте з тину. Контраст між лотосом і брудом досить вражаючий і змусив лотос надати значення для давніх єгиптян, індусів та буддистів. Лотос символізує відродження, чистоту і духовність. Як лотос, ми може вирости з каламутних або потворних умов і вийти прекрасним духом. Мудра заспокоює розум і виявляє нашу силу і стійкість.