7 надзвичайних причин не рахувати калорій; Повна продуктивність людини
Однак це не обов’язково означає, що вам потрібно рахувати калорії.
Ви наукова людина. Думка про те, щоб поводитися зі своїм тілом як експеримент та контролювати споживання калорій, спочатку здається привабливою.
Потім час іде, ви розумієте, що це надзвичайно дратує. Весела частина зникає, і ви залишаєтеся вдивляючись у свій цифровий масштаб або електронну таблицю.
Підрахунок калорій - це хороша ідея в короткостроковій перспективі. Якщо ви не здогадуєтесь, скільки калорій міститься в різних продуктах, і ви новачок у дієтах, вам слід витратити деякий час, контролюючи споживання калорій.
Однак ось сім визначних причин, чому ви, мабуть, не повинні рахувати калорії постійно.
1. Підрахунок калорій може ускладнити їжу, коли ви голодний, і зупинитися, коли ви ситі.
Іншими словами, підрахунок калорій часто створює розрив між рівнем голоду та кількістю з’їденої їжі.
Вас часто набагато більше турбує досягнення ваших калорійних цілей, ніж задоволення голоду. Скажімо, ви плануєте їжу з 500 калоріями, а після цього ви все ще голодні. Ви повинні смоктати його і бути голодними до наступного прийому їжі.
З іншого боку, припустимо, ви не дуже голодні, але у вас запланована їжа і ви відчуваєте, що вам потрібно досягти своїх калорійних цілей. Якщо ви знаєте, що наступний прийом їжі - це кілька годин у майбутньому, спокусливо змусити себе з’їсти, хоча ви і не такі голодні.
З часом це часто може налаштувати людей на затягування та обмеження. Ви або трохи голодні, або трохи занадто ситі, але рідко задоволені. Врешті-решт ви кажете "Пекло з цим" і або випивка, або якщо ви схожі на мене, просто перестаньте їсти, щоб вам не довелося про це думати.
Надавати собі їсти, коли ти голодний, і зупинятись, коли ти задоволений, набагато легше, ментально виснажує досвід.
2. Це соціально обмежує.
Підрахувати калорії непросто, коли ви буваєте на вечірці, вечері чи будь-якому світському заході.
Якщо ви зважуєте та/або вимірюєте їжу, то майже неможливо підтримувати свою систему в будь-якій соціальній обстановці.
Я настільки нав'язливий, наскільки це стає, і навіть я не міг змусити себе зважувати їжу в ресторані. У глибині душі в моїй голові чути ввічливий голосочок, який кричав: "Ти, блядь, дивний!"
На той момент у мене є два варіанти: або бути диваком і зважувати їжу в ресторані, або не йти. Раніше я практично завжди вибирав останній варіант.
Хоча їсти суто з соціальних причин, як правило, не є здоровою звичкою, ви повинні мати можливість ходити на вечірки, вечері та інші заходи, не відчуваючи занепокоєння, оскільки ви не можете підрахувати калорії. Ви не повинні думати: "Як я зрозумію, скільки калорій у цій запіканці?" коли ви вечеряєте в будинку друга.
Ви повинні насолоджуватися їжею та своєю компанією, не зациклюючись на тому, скільки ви їсте.
3. Це заохочує нав’язливі думки про їжу.
Як зазначає Джорджі Страх, "підрахунок калорій змушує дивитися на них як на дефіцитний ресурс".
З одного боку, це добре. Коли ви намагаєтеся схуднути, споживання калорій має бути дещо «рідшим».