7 найкращих добавок, на думку дієтолога
Підкріпіть свій раціон цими найкращими виборами
Еліза Саведж, штат Меріленд, штат Редактор, старший редактор з питань охорони здоров’я в Verywell, зареєстрований дієтолог та автор публікації.
Емілі - перевірка фактів, редактор і письменниця, яка має досвід у галузі психології, здоров’я та змісту життя.
- Добавки
- Рецепти
- Факти харчування
- Основи
- Спортивне харчування
- Управління вагою
- Їжте добре стратегії
- Спеціальні дієти
- Харчування дітей
- харчова політика
Наші редактори самостійно досліджують, тестують та рекомендують найкращі продукти; Ви можете дізнатись більше про процес розгляду тут. Ми можемо отримувати комісійні за покупки, зроблені за вибраними нами посиланнями.
Здорова, збалансована дієта - найкращий спосіб отримати все необхідне харчування; однак, іноді добавка може допомогти збільшити споживання або допомогти задовольнити ваші потреби, особливо якщо у вас є дефіцит. Полівітаміни можуть допомогти заповнити будь-які харчові прогалини у вашому раціоні та запобігти дефіциту. Інші продукти, такі як пробіотики та омега-3, є більш спеціалізованими та приносять користь конкретним проблемам здоров’я, таким як функція кишечника та здоров’я серця. Якщо ви плануєте додати доповнення до свого розпорядку дня, найкраще проконсультуватися зі своїм медичним працівником, щоб переконатися, що це безпечно та корисно для ваших індивідуальних потреб у здоров’ї.
Тут найкращі добавки.
Найкращі полівітаміни: полівітаміни MegaFood One Daily
Полівітаміни - відмінна добавка для тих, хто хоче зміцнити своє харчування та зміцнити загальний стан здоров’я. Хоча ви можете прагнути їсти здорову, збалансовану дієту, полівітаміни працюють, щоб заповнити будь-які харчові прогалини, які можуть виникнути. MegaFood One Daily - це високоякісний полівітамін для чоловіків та жінок, отриманий із справжніх харчових інгредієнтів. Фірмова одноденна вітамінно-мінеральна добавка складається з вітамінів групи В для енергетичної підтримки, вітамінів С і Е для посилення імунної функції та 10 мікрограмів вітаміну D для підтримки здорових кісток.
Продукт універсальний і може використовуватися чоловіками чи жінками будь-якого віку, хоча він може бути не оптимальним для осіб старше 55 років, а вагітні жінки завжди повинні брати дородовий засіб. Його можна приймати в будь-який час доби і досить м’яко приймати натщесерце.
MegaFood відомий своєю відданістю справжнім харчовим інгредієнтам та одержимістю якістю. Добавка протестована на понад 125 гербіцидів та пестицидів, не містить глютену, молочних продуктів та сої. Це також проект, не підтверджений ГМО, сертифікований без залишків гліфосату та сертифікований кошер.
Найкращий риб’ячий жир: Нордичний натуральний кінцевий омега-лимон
Омега-3 жирні кислоти рекомендуються як частина здорового харчування, оскільки, як вважають, вони відіграють певну роль у профілактиці раку, а також підтримують здоров’я серця, очей та мозку. Найкращими джерелами омега-3 є такі продукти, як жирна риба та деякі горіхи та насіння, але добавки до риб’ячого жиру також можуть допомогти вам задовольнити ваші потреби.
Шукаючи найкращу добавку до риб’ячого жиру, розгляньте Nordic Naturals Ultimate Omega. М'які гелі виготовляються з найякісніших інгредієнтів, містять потужні омега-3 і їх легко приймати, не маючи рибного присмаку. Вони мають свіжий лимонний смак і виготовляються з 100% виловлених диких сардин та анчоусів.
Кожна дві м'які порції гелю містять 1280 міліграмів загальної кількості омега-3, 650 міліграмів ЕРА, 450 міліграм ДГК та 180 міліграм інших омега-3. Додаток, не підтверджений ГМО, є сертифікованим Friend of the Sea та перевіреним стороннім на чистоту. Якщо ви не любите ковтати таблетки, Nordic Naturals пропонує той самий продукт у рідкій формі.
Найкращий магній: чисті інкапсуляції магнію (цитрат)
Магній є важливим мінералом, який підтримує здоров'я кісток, здоров'я серця та нормальне травлення. Добавки магнію бувають різних форм, включаючи цитрат магнію, високо біодоступну, легко засвоювану форму, яка може допомогти поповнити рівень магнію та полегшити запор завдяки своєму природному послаблюючому ефекту. Капсули цитрату магнію Pure Encapsulations пропонують 150 міліграм магнію на капсулу. Відомий своїми високочистими добавками, Pure Encapsulations - це надійний бренд, який забезпечує вітаміни та мінерали вищої якості.
Для алергіків ідеальним варіантом є цитрат магнію Pure Encapsulations. Легко ковтати вегетаріанські капсули є гіпоалергенними. Вони не містять загальних алергенів, таких як пшениця, клейковина, яйця, арахіс, соя, молочні продукти та молюски. Вони також не містять стеарату магнію, гідрогенізованого жиру, штучних барвників та підсолоджувачів та будь-яких інших непотрібних інгредієнтів.
Найкраще залізо: Таблетки із сповільненим вивільненням заліза з повільним вивільненням
Низький рівень заліза та анемія є загальним явищем, особливо у жінок. Залізо є необхідним компонентом нормального клітинного росту, розвитку та функціонування. Якщо вас це турбує, найкраще поговорити зі своїм лікарем про рівень вашого заліза. Більшість людей можуть отримувати достатню кількість заліза з їжею, але якщо ваш лікар рекомендує прикорм, спробуйте цей варіант від Slow FE.