7 найпростіших способів покращити свій раціон
Ви навіть не будете повідомлення ці зміни — клянусь!
Звичайно, ви знаєте, що здорове харчування - це мета на все життя, але це не означає, що для його здійснення потрібні віки. Насправді існує безліч швидких і простих способів переконатися, що ви добре харчуєтесь, і в основному це вимагає нульових зусиль. Ось кілька для початку:
Додайте паростки брокколі до салатів та бутербродів
Ось простий спосіб переконатись, що ваш обід є надто здоровим: додайте паростки брокколі. Виявлено, що вони є єдиною овочевою рослиною, яка насправді може видалити забруднюючі речовини з вашого тіла. Це пов’язано з тим, що паростки містять сполуку, яка називається глюкорафанін, яка в дослідженнях на тваринах пов’язана з протираковими властивостями. Найкраща частина? Вони не мають сильного смаку, тому ви навряд чи навіть помітите, що вони там.
Використовуйте червоні тарілки
Так, ви правильно це прочитали: ваше здоров'я може визначатися кольором вашої посуду. Потрібно любити науку! Однак серйозно: виявили, що люди, які їдять з червоних тарілок, як правило, їдять менше, ніж ті, хто їсть з червоних і синіх. Дослідники стверджують, що це може бути тому, що наш мозок пов'язує червоний колір із зупинкою - це означає, що просто побачивши сміливий відтінок може надіслати сигнал вашому мозку, щоб не переїдати.
Понюхайте їжу, яку ви любите, пробуючи новий корисний інгредієнт
У сучасному ринковому світі існує більше загадкових та невідомих продуктів, ніж будь-коли. І найцікавіше, що більшість із них, як і кукамелон, завантажені корисними поживними речовинами. Але якщо ви якось жахливо намагаєтесь їх дегустувати вперше, спробуйте цей трюк із: Випробовуючи його вперше, відчуйте запах їжі, яку ви вже знаєте, що любите. Це змусить вас частіше сподобатися новому - не жарт! Дослідники стверджують, що це тому, що запах знайомої їжі зменшує ваш страх перед новою їжею, тож ви більше бажаєте бути авантюрними.