7 натхненних чакрами підказок для поліпшення травлення DOYOU
Вибір способу життя, включаючи їжу, пиття та фізичні вправи, має значний вплив на травну систему організму. Щоб спростити складну мережу, травна система розщеплює проковтнуту їжу та напої, поглинає життєво важливі поживні речовини для енергії, росту та відновлення клітин, а також обробляє надлишки, які потрібно усунути.
Коли травна система розбалансована, деякі розлади травлення, такі як синдром подразненого кишечника, здуття живота, запор, діарея, печія та гази можуть спричинити руйнування організму.
Головні болі, болі в спині, харчова алергія, збільшення ваги та втома можуть також проявлятися внаслідок стресової системи травлення. Хронічні стани здоров’я можуть виникнути, якщо здоров’я органів травлення не має пріоритетного значення. Таким чином, ефективно функціонуюча травна система є важливою для загального стану здоров’я та самопочуття.
Система чакр і ваша травна система
Є багато чудових практик йоги, які допомагають тілу рухатися внутрішньо. Зокрема, орієнтуючись на систему чакр, чакра сонячного сплетення найбільш тісно пов’язана з травленням та виведенням.
Однак усі чакри можуть надихнути на здорову та збалансовану травну систему. Прочитайте нижче, щоб дізнатись більше.
1. Муладхара/Коренева чакра - фокус на продуктах харчування від природи
Цілі: Стійкість та заземлення
Натхнення для поліпшення травлення: Функціонування травної системи можна покращити при вживанні цільної їжі та їжі, що міститься в природі через загальний вміст клітковини та поживних речовин. Крім того, розчинна клітковина (розчиняється у воді і утворює гелеподібну консистенцію) та нерозчинна клітковина (не розчиняється у воді) є корисними компонентами для правильного травлення.
Їжа для роздумів: Розчинні клітковини допомагають контролювати рівень холестерину та цукру в крові і містяться в вівсі, горосі, яблуках, моркві та ячмені. Нерозчинні волокна допомагають регулювати дефекацію і містяться в горіхах, бобах, цвітній капусті та пшеничних висівках.
2. Свадхіштана/Сакральна чакра - пийте воду
Цілі: плинність і задоволення
Натхнення для поліпшення травлення: Без води травний канал відчуває труднощі з переносом і розщепленням їжі, що призводить до проблем з травленням. Чим більше зволожений організм, тим швидше відбувається оборот і виведення токсинів.
Їжа для роздумів: Хоча необхідне споживання води є унікальним для кожної людини, 8x8 є звичайною рекомендацією і легко запам'ятовується. Спробуйте випивати вісім склянок води на 8 унцій на день.
Налаштуйте за необхідності, щоб відчувати себе бадьорими та зволоженими. Може бути корисним врахування маси тіла, щоденної активності та клімату.